三个原因造成白领肥胖

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　　其次，工作压力大容易发胖。工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族承受着非常大的压力。压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，因此非常容易形成肥胖。

　　最后，缺乏锻炼导致肥胖缠身。工作期间活动范围小，加上工作癫痫症状发作恰当的急救方法是繁忙，常期加班，让白领一族身心俱疲，上班没空间运动，下班后累得不想动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，久之肥胖自然找上门。

　　冬天由于天气原因，人体都会减缓自身机能的工作速度。所以，我们不得不竭尽全力去防止自己陷入“休眠”状态，防止体重飙升。下面分享5种在冬季加速新陈代谢的方法。

　　1，吃营养早餐

　　吃早餐和消化食物会加快新陈代谢的速度，还能通过摄入足够的葡萄糖来保障大脑工作。所以，冬天保证早餐的营养至关重要。

　　2，视运动为生活中不可分割的一部分

　癫痫病人能活多久　即便在冬天也要保证每天的力量训练，这样才能加快新陈代谢速度。有趣的是，在锻炼之后的几个小时内新陈代谢仍会继续。所以，也许在你休息的时间里，腰上的脂肪已经不知不觉地消失了。

　　3，做按摩

　　任何一种按摩都能够改善血液循环和加快新陈代谢。

　　4，水疗

　　不管是淋浴或蒸桑拿，任何一种水疗方案都能加快新陈代谢速度。

　　5，多呼吸新鲜空气

　　为了保持高水平的新陈代谢速度需要更多的氧气，而在闷热的室内却不足以达到这一条件。所以，渭南看癫痫病医院哪个好多在新鲜空气中散步也会加快新陈代谢。

　　虽然吃的很少但还是没有瘦下去，你是不是也有这样的烦恼呢？“8小时瘦身”教你怎样合理饮食轻松减肥!近日，科学家研究发现，在8个小时内吃完一天需要的所有食物，并且晚上不吃任何小吃零食，可以有效地减去身体赘肉。

　　加州索尔克研究所的科学家们(Salk Institute in California)进行一项研究，早上9点到下午5点之间对一组小白鼠喂养高脂肪食物，作为对比，另外一组小老鼠也被同样喂食高脂肪食物，不过它们被全天喂养。经过一段时间的观察，接受8小时饮食的白鼠更为健康苗条，不过肥胖小鼠饮食时间由全天减为9个小时后，体重下降5%。研究表明，每天济南儿童医院治疗癫痫好吗在8小时内吃完三餐、零食或者任何高卡路里的食物，即可以有效减去赘肉。因为严格的饮食时间可以提高身体调节能力，消化系统有固定的时间来进行消化，形成习惯后可以充分燃烧多余脂肪。另外，在下午5点钟之后停止饮食，只要坚持按时吃饭也可以帮助燃烧身体卡路里，一旦形成这样的习惯，不仅可以瘦身，还可以降低患2型糖尿病的风险。

　　《细胞代谢》杂志表示，8小时饮食同样也会影响到控制新陈代谢的肠道细菌，所以什么时候吃饭是很重要的。指导这项研究的塞什?潘达教授表示：“很多减肥建议都是说你要改变你的饮食，不要吃垃圾食品，拒绝卡路里，但是事实证明人们的减肥效果并不是很好。不过8小时饮食的实验证明，饮食时间的限定有利于卡路里燃烧。”