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教你如何在睡眠中储蓄美丽

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  肌肤老化的罪魁祸首“皮肤干燥”及“内分泌失调”就可以通过睡眠来改善,这也就是所谓的美容觉。良好的睡眠可为肌肤提供充足能量进行更新换代。

  入浴后身体因温热进而达到完全放松状态。这时使用乳霜及护肤油对全身肌肤轻柔按摩,可使其得以吸收进而达到保湿效果。对肌肤进行按摩可使皮肤表面毛细血管血液循环流畅,从而促使体内营养及氧气的输送,促进细胞新陈代谢。

  另一方面,血液及淋巴易循环不畅,会会导致颈部、肩部、大腿关节出现酸痛。而要去除这些酸痛,首先,盘腿坐拉伸背筋,并向上拉伸两臂,上半身左右扭动,伸展背部。以此便可有效缓解肩部、颈部、腰部、腹部及大腿关节的酸痛。

  接下来就要进行头皮按摩了,此时最好将比较亮的灯、电脑、手机全部关掉,在微光环境中用指腹轻轻按北京哪个医院治疗癫痫病摩头皮。紧张及压力易引起头皮发硬,若在此状态下入眠,会引起血液循环不畅,肌肤及头发的新陈代谢所需营养不能及时供应。而进行深呼吸,并慢慢疏通僵硬的头皮,翌日早晨醒来时,你一定会发现肌肤变美了。

  美容觉不仅能让你睡得香,还能为你“储蓄美丽”呢。今夜就“美容觉”走起吧!

  饭不专心反而吃进更多热量;境外研究显示,边吃饭边看电视或用计算机、手机,比配音乐让人多吃255.5卡。

  用餐时分心作任何事都会增加热量摄取。美国2006年研究显示,边吃午餐边看电视,吃进热量平均是793.7卡,而边吃边听音乐,吃进的热量平均是538.2卡,显示吃饭配电视比配音乐摄食更多热量。

  好好吃饭是门学问,但现代人常忽略其重要性,因生活忙碌拉萨癫痫病医院把吃饭当例行公事,平日10几分钟或胡乱塞两口就解决一餐;然而到假日认为平常没有好好吃,又开始大吃大喝。

  专心用餐、细嚼慢咽是基本的减肥原则,吃饭时分心或狼吞虎咽,脑中不容易产生饱足感,以为没吃饱而吃过量,吃下哪些东西却不知道。

  常见减重者斤斤计较食物份量和热量,但是更重要的是吃饭习惯。她说,若用餐习惯没有跟着改善,即使瘦下来也很容易复胖,若咀嚼不够也容易产生胃胀气、消化不良;或没注意汤、饭中有细骨头就吞下肚,造成胃肠伤害。

  用餐应专心、细嚼慢咽,再加上定时定量、每餐八分饱;用餐时不要配着手机、电视或计算机,应专注享受吃的快乐,自然增加身心愉悦和饱足感,才不会吃下过多热量。

  很多人早上醒来总是晕晕沉沉的,甚太原手术治疗癫痫医院至心里还会有一股莫名的火,这就是俗称的“起床气”。下面推荐一些方法帮你赶走起床气,迎来一个神清气爽的清晨。

  吃点醋。醋酸能中和导致人体疲劳紧张的乳酸,晚餐时吃点食醋,或洗完澡后喝点果醋,有助放松,帮助安眠。但是要记得睡前漱口刷牙。

  洗个温水澡。晚上花10分钟洗个温水澡,可促进血液循环,缓解肌肉紧张,能自然而然地迎来睡意,帮助睡个好觉。但要注意的是,洗澡水温度最好不要超过40℃,否则会适得其反。

  闻芳香精油。薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香气浓,会起反效果,建议睡前在枕巾上点几滴即可。醒来后可以闻闻柑橘类精油,有助头脑清醒,闻柑橘类水果也有类似效果。

  床头放杯水。睡前用保温杯装一四川儿童癫痫病哪家医院杯热水放在床头,早上醒后喝下去,能刺激休息了一夜的胃肠开始工作,发出进食讯号,人体也会随之清醒。注意不要喝凉水,久之不利胃肠。

  设个音乐闹铃。起床铃声除了要选用平时爱听的音乐,推荐那些节奏欢快的音乐,能刺激大脑加快清醒。

  睡前关手机。很多人上床后还用手机发短信、刷微信,这样会令大脑得不到放松,影响快速入睡。睡前半小时就应关掉电子设备。

  起床坐两分钟。醒来不要急于起床,先坐起来伸展下身体,坐两分钟,让被窝外的冷空气刺激头脑清醒,然后再起床。秋冬季节注意披上外衣,以免着凉。

  起床玩会手机。醒来后打开手机摆弄会儿,顺便检查下短信、邮件或行程安排等,液晶屏幕有醒目醒神的效果,一举两得。

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