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香蕉能缓解便秘吗?便秘时可以吃哪些水果

时间:2022-05-15 来源:秋分养生网 点击:686次


香蕉能缓解便秘吗?便秘时可以吃哪些水果

【 - 香蕉】

香蕉是能够缓解便秘,帮助排便的。因为里面有很多膳食纤维,而且能够溶于水。此外其除了能够帮助缓解便秘以外,还能够帮助缓解腹泻。因为在便秘的时候,粪便里面的水分较少,而膳食纤维会吸收较多的水分,从而使得粪便不再那么干硬,其体积也会较大,对肠胃造成刺激,使其蠕动速度比较快,从而起到帮助排便的作用。而在腹泻的时候,肠道里面水分会比较多,膳食纤维这种营养物质就可以吸收这些过度的水分,从而防止腹泻更加难受。一般来说苹果和香蕉里面的膳食纤维含量都差不多,一般100克里面有1.2克左右的膳食纤维,含量非常丰富。

但要注意要选择自然成熟的香蕉来吃,才可以起到不错的缓解便秘效果。如果香蕉还没有熟或者只是人工催熟,那么里面就有较多的鞣酸,这种物质收敛作用比较强,若摄入过多会加重便秘。所以平时要通过香蕉缓解便秘,要选择成熟的,这点要多加注意,特别是消化功能比较差的老年人和孩子。

  1、蕃薯粥

首先准备好150克粳米,100克番薯和适量红糖。

先把番薯皮去掉,然后用清水把番薯清洗干净,再使用相关工具将番薯切成块状,注意体积不要太大。

再把粳米放到清水里面进行清洗,将里面的杂质去掉,清洗干净之后将其放到锅里面,再把番薯放到锅里面,然后加入适量水。再开大火进行煮制,煮开之后再把大火转成小火,等到食材被煮熟之后即可出锅食用。出锅之前可以加入少许红糖进行调味。

平时可以吃一些柚子,这种水果里面有较多的维生素,所以可以缓解便秘。另外这种水果还可以用于解酒。另外里面还有不少的钙,其中的维生素C含量比柠檬和橙子还要多。此外平时可以吃一些梨子,里面水分比较多,所以进食之后能够帮助缓解便秘,使得粪便尽快排出体外。

延伸阅读

便秘应该可以说是生活中比较常见的一种生理现象,现在很多人都存在便秘的情况,涉及的人群范围非常的广,不论是男女老少都会发生过这样的情况。不过有时候会很难受很煎熬,特别是老人家。有人说香蕉蜂蜜可以治便秘,是真的吗?那么还有什么方法可以治便秘呢?

临床表现

便秘在人群中的患病率高达27%,但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂,患者常有许多苦恼,便秘严重时会影响生活质量。

便秘常表现为:便意少,便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便,排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会,认为便秘不是病,不用治疗,但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊,作进一步检查。

便秘不是病,无需就医?

不少伙伴应该都体验过,在厕所里憋半个小时,想排排不出的痛苦,而那些常诱发癫痫病的原因年患有便秘的朋友,每到上厕所的时光,都是他们记忆中最痛苦的时光。虽然不少人深受其苦,但是都觉得便秘不是病,无需就医,忍忍就过去了。

其实不然,长期便秘对人体有很大的危害。比如,便秘会让大量有害的毒素沉淀体内,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等;还可能导致大肠水肿,导致下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚;还可能引起口臭和体臭;可能并发肛肠病,如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室等,便秘很大程度上影响了我们的健康生活,小伙伴们一定要重视起来呀!

香蕉、蜂蜜就可以解决便秘?

其实引起便秘的原因有很多,部分因糖尿病引发便秘的患者,多吃香蕉可能会引发血糖波动,这对身体的影响更大,因此不提倡此类便秘患者采用"香蕉疗法"。此外,香蕉也要"一分为二":一般来说,成熟的香蕉才可能有润肠通便的作用,而生香蕉的作用恰恰相反,不仅不通便,还有收敛的可能。

有些老年便秘患者常食用蜂蜜缓解便秘。应注意的是,若一次性大量摄入蜂蜜,可能导致腹胀,降低食欲,这对老年朋友而言是非常不合适的。所以适量成熟香蕉、蜂蜜可以缓解便秘症状,但是不能治本。

排便不畅就使用泻药?

一些人出现便秘就会买药吃,或者吃一些润肠的茶饮,但是这样长期的服用是有很大的伤害的,不规范地使用中药或保健品等,容易出现泻剂依赖或结肠黑变病。

长期服用刺激性的泻药,犹如饮鸩止渴,虽然短期可以缓解症状,但是造成的危害更甚。所以对于慢性便秘的治疗,除了要改善症状之外,还要建立正常的肠道排便功能,不能总是依赖轻泻药达到排便作用。在达到缓解便秘的同时,一定要将肠道正常的排便功能建设起来,从而实现自发排便的最终目标。

狂吃蔬菜水果能消除便秘?

一说便秘,很多人就会被劝多吃蔬菜、水果,虽然多增加一些膳食纤维,食用水果、蔬菜,对于排便能够起到一定的帮助,但为何有时是"只进不出"呢?因为正常的胃肠运动必须具备两个功能:一是正常的胃肠道蠕动;二是正常的排便,就是必须有一个协调动作才可以排出来。事实上,大部分慢性便秘存在胃肠动力障碍问题,因此恢复胃肠动力是治疗慢性便秘的关键所在。

女人经期便秘很是烦躁,女性在月经期这个敏感的阶段,服用泻药、通便药,虽然有时能解便秘的“燃眉之急”,但它会带来或加重腹胀、腹痛、腰痛等问题。经血是子宫内膜剥落后,借子宫收缩将其排出后形成的。那么女人经期便秘吃什么呢?有什么食物可以解决女性经期便秘的燃眉之急呢?

便秘可遵循以下几种饮食标准:

高纤维饮食:多吃新鲜蔬菜,水果。可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:适量食用产气蔬菜,如马铃薯,萝卜,洋葱,黄豆,生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食维生素等营养成分用果胶含量多的食品,如苹果,香蕉,胡萝卜,甜菜,卷心菜,柑橘等可软化大便,减轻症状。

大量饮水:尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅,软化粪便大有益处。

常食用蜂治疗癫痫病吃什么药比较好啊蜜,淀粉:经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。

增加B族维生素食品:增加B族维生素食品的供给,尽量选用天然,未经加工的食品,如粗粮,豆类,酵母等,以增强肠道的紧张力。

女性经期便秘吃什么好?

红薯

红薯含有大量的膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动达到通便排毒的功效,尤其对老年人便秘有较好的疗效。

胡萝卜

胡萝卜吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,可以加强肠道的蠕动,达到通便的功效。

菠菜

菠菜具有助消化的作用,含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便。

专家表示:女性经期这个敏感的阶段,不要服用泻下、通便药。但是可以在月经期后食用富含膳食纤维、维生素等营养成分的膳食通畅这项产品。避免食用刺激黏液腺分泌的食物,如乳制品,含脂肪高的食物和加香料的食物。

巧克力对人体各方面,都是有着很好的帮助,不过在吃巧克力的时候,也是要注意适量的吃,巧克力的热量比较高,过多的吃很容易发胖,那巧克力对人体能量补充效果非常不错,同时对提神也是有一些作用。那么,便秘能吃巧克力吗?

在便秘的时候对一些会加重便秘的食物,是不能选择的,否则会使得便秘变得更加严重,对身体各方面,都是会有很大的影响,那便秘能吃巧克力吗,我们一起来看看。

便秘能吃巧克力吗:

巧克力口味鲜美,是不少年轻人最爱的零食,但是,便秘患者能吃巧克力吗?

便秘患者是不适合吃巧克力的。巧克力含有一种引起便秘的鞣酸类物质,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动,如摄入过多就会引起便秘或加重便秘。现代医学认为,巧克力富含脂质,过多摄入会使体内脂质代谢紊乱,使肥胖者更加肥胖,还可能加剧便秘。

痛风、冠心病、动脉粥样硬化伴有便秘患者,若过多摄取巧克力,会使脂肪堆聚过多,增加心脏负担,加重病情。对于胆结石患者,过多的糖分会增加胰岛素的分泌,加速胆固醇积累,造成胆汁内胆固醇、胆汁酸和卵磷脂比例失调,从而加快胆结石形成。

所以便秘不能吃巧克力,糖尿病、胆结石、心脑血管疾病伴有便秘的患者,更不可食用巧克力。

在患有便秘后,要减少对巧克力的选择,否则对身体也是会有很大的影响,而且出现便秘后,可以多喝一些蜂蜜水,这样对缓解便秘有着很好的帮助,同时改善便秘同时,情绪也需要调节好。

曾经的你错过了爱情,

那是因为你遇上了错误的人;

今天的你还要错过健康,

只是因为那些错误的养生知识?

吃香蕉可以缓解便秘?

吃螃蟹后喝酸奶会中毒?

忘服药,下次吃两倍剂量?

《误以为是》给你一个答案。

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Q

吃香蕉可以缓解便秘?

我们一直认为吃香蕉能缓解便秘,事实上,这种说法没有证据证明。

我们习惯性地以为香蕉是滑溜溜的,所以吃进去就可以在排便时更顺畅,可事实上,要改善便秘,关键不是润肠,而是摄入更多的膳食纤维,但是!香蕉中的膳食纤维并不丰富。

其次,香蕉中的抗性淀粉并不能缓解便秘。有人推测香蕉中的抗性淀粉能帮助缓解便秘,还用大鼠做了实验,结果发现,当每天给大鼠吃4g每千克体重的抗性淀粉,可以增加排便频率,但是对于整体排便量、分辨水分好都没有什么影响。

而且,这还只是一个动物实验,并不能说明香蕉能缓解便秘。至于人体研究,目前几乎没有。所以,要说香蕉缓解便秘可能还太早了。

Q

吃螃蟹后喝酸奶会中毒?

其实,螃蟹加酸奶会中毒的说法并无科学依据。

虽然螃蟹与酸奶、香蕉同食中毒并不属实。但专家提醒,在食用螃蟹时,不要与同样作为应季食品的柿子一起食用,因螃蟹富含蛋白质,而柿子含有鞣酸,两者相遇产生反应,不易消化,从而引发腹痛、腹胀和腹泻等问题。

另外,广大市民在食用螃蟹时要适量。食物摄取讲求均衡,我们要做到合理饮食,均衡搭配。

Q

吃维生素B6、鱼油保健品能治脱发?

脱发有多种原因,任何一种方法都并不是普遍适用的。

胱氨酸是人体毛发蛋白质合成中所需的一种氨基酸,头发中本身就有;维生素B6则与体内代谢过程中酶的功能密切相关,有助于胱氨酸合成;深海鱼油所含的维生素A和D,有利于调节毛囊活性。

以上这些物质是生发所需的原料,对于营养不良,如化疗后、节食后、疾病后出现的脱发,头发又处于休止期的情况,可能有所缓解。

但如果是毛囊本身有问题,如更常见的脂溢性脱发,即使添加营养成分,也于事无补,有效治疗还是得解决激素的问题。

品质生活,只要改变一点点

私房

小菜

玛格丽特饼干

【原料】

玉米淀粉 100克;低筋面粉 100克;无盐黄油 100克;糖粉 40克;盐 1克;熟蛋黄 2个

【做法】

【小贴士】

简单

文学

宽宏大量,是唯一能够照亮伟大灵魂的光芒。

——莫里哀《伪君子》

END

本文转载自公众号:健康中国头条

便秘是一类生活中人们经常遇到的疾病,它初期对于人体的影响不严重可是,后期病症加重时会引发很多其它的疾病。对于这一类疾病,小编接下来给大家介绍一些有关便秘食用水果,下面我们一起来看一下下文介绍吧。

便秘吃什么水果好?

柑桔:柑桔中富含丰富的纤维素以及多种营养物质,这些物质能够有效的促进胃肠吸收和消化,可有效的防治便秘的病发。

柚:柚既能润肠通便,又可以有效的降血压。在生活中适量的食用,可有效济南癫痫病能治疗那家医院的通便。

橙:甘、酸,平。鲜食橙子具有消痰降气,和中开胃,宽肠健脾之作用。所含果酸,具有促泄通使之功能。

草莓:草莓中富含丰富的维生素,此外,果胶的含量也很丰富,它具有润燥生津,调理胃肠以及防止便秘的功效。

梨:甘、酸,凉。梨有润肺,退热,降火,清心,解毒之作用,主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

杏仁:苦,温,有毒。中医学认为,杏仁有祛痰止咳,平喘,润肠之作用,可治疗外感咳嗽、产后便秘等。

香蕉:甘,寒。香蕉具有润肺,滑肠,解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。

山楂:山楂味道酸甜,可有效的促进消化液的分泌,增进食欲,而且还可以有效的帮助提高人体的消化功能,对便秘患者有很好的调理作用。

苹果:甘,平。苹果所含的有机酸,如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等,具有促进消化和调理胃肠之作用。对下痢和便秘亦有疗效。

其他:桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素,且富含大量的纤维素,均有防治便秘的作用。

便秘吃什么水果,早就听说多吃水果和蔬菜可以缓解便秘,但是不是所有的水果都有缓解便秘的功效呢?下面我们来看看治疗便秘的水果都有哪些?

1、苹果:

苹果1-2个,每天早晚空腹吃,在吃的时候一定要带皮吃,连服数太天,主治热秘。

2、柚:

它不仅能润肠通便,又能降血脂、降血压。如果适量食用,还有通便的功效。

3、梨:

它有润肠通便,利尿降压的功效。日常适量食用的话,还可以防止便秘。更适宜于高血压便秘者。

4、柑桔:

它里面含有丰富的纤维素和多种营养素,这样物质可以更好的促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

5、香蕉:

每次饭前吃500克香蕉一次食完,每天1-2次,连服数日。主治热秘者。

6、草莓:

它里面不仅含有丰富的维生素,而且还含有果胶,果胶能够更好的润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘。

7、鲜桑椹:

鲜桑椹1000克,鲜蜂蜜300克,首先把桑椹煎煮2次,取煎液1000毫升,文火浓缩,以粘稠为度,加入蜂蜜,再煮一沸停火,冷却即可装瓶。每服20毫升,温水送下,每天2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者,疗效更佳。

8、其他:

桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素,且富含大量的纤维素,均有防治便秘的作用。

在日常生活中很多人都有便秘的现象,那当遇到便秘现象的时候该吃些什么呢?以上中医给你介绍了几种治疗便秘的水果,在遇到便秘的时候你可以多吃以上水果。

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