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青春期做什么运动最能长高,青春期长高的科学方法

青少年适当的做运动,能增强代谢机能和机体的防御机能,有利于脑垂体生长素的分泌,促进血液循环,加大骨组织的血液供给量,改善骨组织的营养,所以有益于身体增高;再者长期在阳光下活动的话,阳光中的紫外线作用于皮肤表皮细胞中的麦角固醇,使其转化成维生素D,有助于人体对于食物中钙和磷的吸收,以满足骨骼对钙和磷的需要,使骨质增强,同样有益于长高。 北京军海癫痫病医院

伸展运动包括单杠引体向上,仰卧起坐,前后弯腰,体操和各种悬吊动作,这些运动有利于脊柱骨的延长和上下肢体的伸展,坚持锻炼有助于长高。

弹跳运动包括跑步,调高,跳远,跳绳等运动,还有登山,反复上下楼梯的活动,这些活动有效锻炼了下肢伸展,对促进长高也很有益。

全身运动包括篮球,排球,足球,游泳,跳舞等运动,这些运动也有利于人的脊柱和四肢关节伸展延长,从而起到明显的增高作用。

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