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月经不调吃什么蔬菜好,来月经吃什么蔬菜最好

莲藕中含有较多的铁和维生素C,能改善贫血症状,煮熟后食用,有很好的补血效果,适宜于改善月经过多所导致的贫血症状。而且莲藕富含粘液蛋白,对肠胃道有润滑作用,并能减少脂肪吸收,适合肥胖人群食用。 北京军海癫痫病医院

注意事项:生莲藕性寒,体质虚寒,脾虚泄泻者不宜食用,煮熟透后才可食用。

生姜中的辣味成分有促进血液循环,发汗的功效,能显著改善寒冷引起的经期腹痛症状。与红糖搭配食用,调理月经的效果更佳。

吃法:取白灵菇,口蘑,滑子菇各100克,枸杞子5克,料酒,姜片,高汤,食盐,鸡精,色拉油各适量。将白灵菇,口蘑,滑子菇洗净,放入沸水中,加料酒焯水,捞出沥干,锅中加油烧热,爆香姜片,加高汤,白灵菇,口蘑,滑子菇,枸杞大火烧开,转小火煲15分钟,加食盐,鸡精调味即可。

注意事项:生姜辛温,体质偏热,上火者不宜食用,气候干燥的季节不宜食用,生姜一次不宜食用过多,大量姜辣素在经肾脏排泄过程中会刺激肾脏,产生口感,咽痛,便秘等症状。

黑木耳中的铁含量极为丰富,能养血安神,对调理月经有一定帮助,并可防治缺铁性贫血。

吃法:取黑木耳300克,红椒50克,大葱段150克,食盐,鸡精,色拉油各适量。将大葱段洗净,黑木耳泡发,撕成小朵,红椒洗净切条,锅中加油烧热,放入大葱,红椒爆香,再下黑木耳煸炒,加食盐,鸡精炒匀即可。

注意事项:黑木耳有促进血液循环的作用,出血性疾病患者不宜食用。黑木耳与野鸡不宜同食,野鸡有消毒,二者同食易诱发痔疮出血。黑木耳中有感光物质,食用后不宜马上晒太阳,以免留下晒斑。

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