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发布时间：2022-06-09 20:45:34 来源:秋分养生网
1、平躺后，双肘背后撑地，双手置于臀下。 北京军海癫痫病医院
3、右膝弯曲，双腿降低几英寸，然后再上举。幅度越大，挑战越大。
4、动作缓慢进行，30秒内尽量多重复，然后弯曲左膝，伸直右腿，重复相同动作。
1、 身体压左肘，肘部位于肩部正下方，侧卧，右臂举起。
2、 身体向上抬高，同时伸展右腿，左腿弯曲至身后，落于地面。
3、 将臀部降低几英寸，然后重新抬高。
4、 慢慢重复小幅度升降动作，然后换右侧，重复全套动作。
