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健身运动 想瘦腰那这些运动你必须知道 运动常识

时间:2021-11-22 来源:秋分养生网 点击:686次


  腰部的肉肉总是让很多女性朋友很苦恼,试了很多方法,但是都收不到疗效,那怎么办才好呢?下面就针对各位爱美美眉的腰部,推出一些瘦腰的运动,想瘦腰的朋友,一起来看看到底如何瘦腰吧!

  其实瘦腰很简单,不需要你太多的去劳累,那么如何才能拥有一个美丽的小蛮腰呢?下面就为大家介绍最有效瘦腰的运动,轻轻松松瘦出小蛮腰!

湖北治疗癫痫病的医院有什么>  瘦腰运动一

  1、仰躺在地,紧缩臀部,分开双臂双脚呈大字形;

  2、肩膀紧贴地面,上半身向左倾,伸展左脚脚尖;

  3、保持上半身不动,左脚脚尖往上抬10厘米,保持10秒后再迅速放下。左右交替重复5次。

  瘦腰运动二黑龙江有哪家冶疗癫痫的好医院

  1、仰躺在地,紧缩臀部,两脚分开与肩同宽;

  2、两腿尖向内侧靠拢,双手交叉抱着后脑勺;

  3、吸气,双腿往上抬高,离地5厘米,并伸直脚尖;

  4、两手支撑着头部往上抬,伸展颈部;保持动作10秒;

  5、吐气,恢复原来姿势,重癫痫病喝药管用吗复做10次。

  毛巾瘦腰操一

  1、抬头挺胸收腹,双腿向前伸直,身体坐正,收紧臀部;

  2、双手紧握毛巾两端,向前伸直两臂;

  3、保持动作2,身子向左右转动,同时臀部也要迅速扭动。最少运动10次。

  运动时,脸朝癫痫病常见症状有哪些向正前方,手臂要伸直。

  毛巾瘦腰操二

  1、将毛巾卷成小圆筒。将2条浴巾重叠,长的一边折三折,然后卷成筒状。

  2、仰躺在地,把卷好的毛巾分别放在颈部和腰部下面,放松530分钟;

  3、然后上下移动腰部的毛巾。


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