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调理失眠的饮食方法 中医常识

时间:2021-11-22 来源:秋分养生网 点击:686次


本文导读:失眠,失眠怎么办呢?失眠如何调理呢?调理失眠吃什么好呢?调理失眠的饮食方法有哪些呢?下面就来了解一下调理失眠的饮食方法。

失眠,是现在很多上班族的一个困扰,很多失眠是由于压力多大,长期精神的负担,忧虑过度,长期劳逸不结合等因素引起的,虽然这些是我们常见的失眠因素,哈尔滨儿童医院治疗癫痫好吗但是如果我们身体中的微量元素铜不平衡的话,也是会导致失眠的一个重要原因。

美国的专家在对睡眠欠佳的女性进行分析的时候发现,睡眠不好的人身体中的血液铜和铁的含量偏低,而铅的含量偏高。有关专家认为铜跟人的神经系统关系密切,人的体内缺铜的话,会使神经系统内抑制失调,这样会使内分泌处于兴失神性癫痫能治好吗奋的状态,从而导致了神经衰弱,长期如此的话就会很容易导致失眠。

所以,医学专家认为经常失眠的人平时饮食多吃一些含有铜元素的食物,那么哪些食物是富含铜的呢?富含铜的食物包括有:鱿鱼、蛤蜊、田螺、乌贼、蟹、虾、黄鳝、羊肉、肝脏、玉米和蘑菇等食物。这些食物平时失眠的人可以适当的多吃。<贺州癫痫医院哪家好/p>

还有食物中的钙和镁对患有失眠的人来说也是非常关键的,钙和镁的合用可以变成天然的镇静剂和放松剂。每天喝两杯牛奶,那么人体的钙摄入量就不会缺乏,对于不喜欢喝牛奶的人来说,可以多吃一些带骨的小鱼,豆类及绿叶蔬菜等。在补钙的时候可以适当的吃一些维生素D,维生素D有助钙质的吸收。而镁的话,哈尔滨治癫痫较好医院食物中香蕉和坚果类的食物有可以摄取到,适当的是巧克力也是可以的。

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(责任编辑:王清惠)


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