4种减肥效果最好食物—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　夏天吃减肥效果最好呢？这是MM非常关心的问题。其实在中有有助于减肥的食物，例如，蔬菜以促进肠胃蠕动，帮你摆脱便秘的烦恼；水果以补充维生素，帮助消化，提供的糖分可以让你少吃点淀粉；还有些减肥食物能在提高消化系统功能的同时帮你排除体的毒素。今天，小编特地为总结出了非常"强大”的减肥食物，帮吃出苗条的身材，同时还可以享受"无毒一身轻”的快乐。北京军海癫痫病医院

　　大米什么神奇的食物，是吃大米的好处却很多，之有研究似的结果：吃米饭的人吃下的蔬菜、膳食纤维、铁、钾更多，而摄入饱和脂肪却较少。

　　一般认为，糙米含有更多纤维素、微量元素和植物营养素，因为糙米保留了完整的胚芽和麸质，营养成分也更为全面。大米是去掉胚芽和麸质的糙米，即便如，大米的B族维生素含量依然很丰富。米饭中不含脂肪、胆固醇和糖（处指添加糖）。因此吃米饭的好处在于减肥效果好。在一项研究中，试验参与者被分为两组，吃糙米和大米，另吃混合谷物，结果前者减重更多。可见，相对于面食，糙米和大米更为。

　　你知道吗？低脂食物可以让你省下很多卡路里，因为脂肪比蛋白质和碳水化合物多了一倍的卡路里。很多食物在减少脂肪含量之后的味道跟原来差不多，当然，你没有必要把油脂都撇除掉。一杯低脂牛奶含有86卡路里，而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿鱼含有66卡路里，而油炸吞拿鱼的线卡路里。低脂奶酪和低脂沙拉酱可以让食物一样美味，但是却少摄入量卡路里。

　　一般想这样的食物卡路里都很低的，水果、蔬菜、汤和胶原都含有80%-90%的水份。而酸奶、布丁、鸡蛋、意大利面、豆类和海鲜的含水量也比较高，达到了60%-75%。吃两杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄干更加饱，虽然二者的卡路里都是110卡路里。一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里，而一份鸡肉沙拉含有的卡路里高达550卡路里，很明显你应该前者。

　　最于上班族来说，快餐是几乎每天都要吃的。快餐常常跟体重增加联系起来，因为爱吃的快餐食物常常是高脂高热量的。偶尔吃过汉堡和薯条并不会损害减肥计划。但是，假如你常常在外面吃快餐的话，你就需要好好注意的快餐食物了。选择去皮的鸡肉，沙拉不要加过多的酱料，薯条加咖喱酱和水果冻糕都是很好的快餐选择。一块鸡肉番茄三明治只含有320卡路里，但是双层吉士汉堡含有920卡路里。在快餐厅，尽量少出油炸食物，也不要选择熏肉。

　　很多人都不知道什么是全麦食物，其实全麦食物很有很多，像全麦面、全麦粉、糙米、燕麦和华夫饼是传统的全麦食物。它们是比精细白面粉更加聪明的选择，含有大量的纤维和营养，你更快变饱。把薯片改成爆米花吧，这样你就省下了65卡路里，可以吃其他的零食。与其吃白面粉制成的煎饼，你不如选择全麦面粉制成的煎饼，这样你还可以多吃些草莓呢。