好吃停不下来的滋补糯米饭

北京军海癫痫病医院

糯米（适量）、葡萄干（少量）、北枣（少量）、红糖（适量）、枸杞子（少许）

做法步骤：

1、糯米洗净沥水、适量红糖加少量凉开水化开，加糯米拌匀，盖保鲜膜、搁置冰箱冷藏一晚上。

2、将泡好的糯米倒入电饭煲里，加水、加洗净的少量葡萄干、北枣、枸杞子，再加一些红糖进去；煮好闷会儿即可。

糯米的热量(卡路里)355千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与兔肉、香瓜、乌鸡搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量(卡路里)341千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；可与蜂蜜、橙子、薏苡仁搭配；与海鲜、骆驼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量(卡路里)372千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛等功效；可与小米面、黑豆、小米搭配；与牛里脊、牛排、牛肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量(卡路里)258千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与桑葚、蚕豆、银耳搭配；