早餐制作步骤

北京军海癫痫病医院

芝麻菜（15克）、苦菊菜（15克）、罗莎生菜（15克）、小（6个）、鸡蛋（1个）、吐司（2片）、沙拉酱（适量）、金枪鱼罐头（30克）、小黄瓜（半根）

做法步骤：怎样抢救癫痫病人ng>

1、准备好材料，洗好蔬菜。

2、平底锅开火，不用油。

3、一个鸡蛋搅拌好。

4、放入搅拌好的鸡蛋，小火，这就是蛋皮，呵呵。

5、金枪鱼沙拉（还加了点凤梨）。

6、蛋皮和吐司。

7、简单快捷早餐哈哈。

芝麻菜的热量(卡路里)14千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与干辣椒、黄豆、干贝搭配；与豆浆、田鸡、茶相克，同食可能会引起不适；

吐司的热量(卡路里)277千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量(卡路里)724千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；沈阳癫痫病到哪里治

金枪鱼罐头的热量(卡路里)105千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、减肥、护肝脏等功效；

小黄瓜的热量(卡路里)15千卡；可与醋、豆腐、土豆搭配；与金桔、哈密瓜、山药相克，同食可能会引起不适；