冬季养生孕早期冬天吃什么水果-华医健康养生网

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叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。

孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。

叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。

因此,柚子也是孕期妇女首选。

2、苹果:苹果素有"益智果”与"记忆果”之美称。

这是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边癫痫遗传基因检查多少钱啊缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。

而且,在怀孕期间多吃苹果,可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。

3、柑橘:柑橘号称是维生素的宝藏。

它具有营养丰富、通身是宝的共同优点。

其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。

500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。

柑橘中所含的矿物质以钙为最高,磷的含量也超过大米。

4、葡萄:富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

5、梨:其有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。

常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。

孕早期冬季不能吃什么1、大闸蟹和甲鱼大闸蟹和甲鱼在金秋时节是最为盛产的,这个时候的大闸蟹鲜肥美味,甲鱼也是鲜嫩可口,但是这两种食物虽然都含有丰富的营养价值,却不适宜给孕妇食用,这个主要是因为大闸蟹和甲鱼都具有活血化瘀的功效,孕妇食用之后很有可能会导致流产,所以孕妈妈即使嘴馋,为了宝宝也要先忍一忍。

2、火锅冬季是最适合打火锅的季节,所以到了冬天,很多家庭为了抗寒都选择打火锅这样一种方式。

可是对于孕妇来说,冬季吃火锅却是一个很不明智的选择,这个是因为人们在吃火锅的时候,容易将食物放到汤料中轻烫一下就开始进食,而这样的加热时间很短暂,还不足以杀死一些寄生在肉片中的弓形虫幼虫,所以一旦进食之后,这些幼虫很有可能会在肠道中穿过壁肠,然后会随着血液扩散到全身,所以对于孕妇来说,冬季最好就不要吃火锅了。

3、辛辣食品秋冬季节天气本就比较干燥,孕妇如果还吃一些辛辣食品的话,就很有可能会增加体内的内热,这样的话会导致对胎儿和自身都有一些不利影响。

所以孕妇在秋冬季节最好少吃一些辛辣食物,如辣椒、芥末等。

孕早期冬季的注意事项1、注意多晒太阳,促进钙吸收孕妇常晒太阳是非常有好处的,这是因为钙在体内的吸收离不开维生素D,需要在阳光中的紫外线参与下才能在体内进行合成。

因此,孕妇在冬季天气较好的日子里,每天应晒半小时以上的太阳。

晒太阳时也不一定非要在户外,在自家的阳台上也可以进行。

2、注意营养均衡,多吃营养丰富的食物孕妇在冬季饮食,不应"厚肉薄菜”,还是要注意饮食营养的全面均衡,这也是抵抗外来有害物质的重要措施。

孕妇应该比其他季节更应多吃些营养食物,以保证营养均衡。

肉、蔬菜、水果一样不能少。

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