疲劳的饮食秘诀-华医健康养生网

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我们经常吃的菜有猪肝炒菠菜、翡翠虾、酸奶、核桃奶酪、辣椒鳗鱼、什锦蔬菜、炒野菜河北哪里医院治癫痫病好等等。你是否有这样的现象:原本健康的身体突然开始出现无法解释的疲劳，无论工作有多轻松，你都会感到无法承受负荷。国外学者曾怀疑这一现象可能与病毒有关，但目前尚无药物解决方案。最好的方法是依靠科学营养的饮食来调整，加上适当的锻炼。经常疲劳的营养建议:1。

增加碱性食物的摄入量，如新鲜蔬菜和水果、细菌和藻类、牛奶等。，可以中和体内大量的酸性物质(乳酸)来缓解疲劳。2.加入一些富含ω富含-3脂肪酸的鱼(尤其是海鱼)，如鲭鱼、鲑鱼、银鱼、鲱鱼和鲱鱼。3.多吃富含维生素B和钙、镁等微量元素的食物。维生素b是缓解压力和滋养神经的天然解毒剂；缺钙的人总是筋疲力尽，神经紧张，无法放松，工作引起的疲劳也无法减轻。

4.注意含有辅酶Q的食物，如鲭鱼、麦麸、芝麻、豆类、沙丁鱼、菠菜和花生，它们能增强耐力，对身体所有细胞能量的产生非常重要。5.食用一些补气补血的药膳，如黄芪、党参、人参、西洋参等，以补充气虚，缓解疲劳，恢复体力。补贴常用的菜肴有:黄芪桂圆鸡、补虚益气粥、归参鳝汤。

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