节气养生末伏忌什么-华医健康养生网

北京军海癫痫病医院

由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。

此时,除仍需加强防暑降温之外,应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。

要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对"秋老虎”的抵御能力。

此时人体消化功能较差,不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗,另外"秋瓜坏肚”,对西瓜等宜少食,以免损伤脾胃。

2、忌寒凉物末伏时白天温度仍较高,但早晚气温则明显变凉,昼夜温差逐渐增加。

进入末伏时,取凉须有节制,切忌猛吹空调、过吃冷饮,以免损伤脾胃阳气,不利于健康。

此外,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。

需要注意的是,进入户外运动以微汗为宜,切不可大汗淋漓。

如此,才符合中医"春夏养阳,秋冬养阴”的规律,达到人与自然和谐。

3、忌过度吹空调立秋过后,天气依旧闷热难耐,这种前提下,大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温,但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意,切忌盲目贪凉,空调可设定在25℃至26℃为宜,更不可对着直吹,也不要频繁一进一出空调房,减少在电脑前的工作时间。

老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。

末伏养生原则1、清淡饮食伏天饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主,不宜过食肥甘厚味。

绿豆、莲子、薏仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等较适宜。

2、保证睡眠充足每晚保持7-8小时的睡眠可使全身肌肉放松,神经紧张得到调整,从而提高经络穴位对药物刺激的识别,引导药效直达病灶。

此外,平和乐观的情绪可使机体免疫功能处于一种最佳状态,这种状态有利于顽疾的治疗和康复。

夏季闷热,会使一部分人心情烦躁,易于激动,要克制烦躁情绪。

3、以健脾利湿为主末伏清补,以健脾利湿为主。

健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。

如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。

要特别注意的是,吃扁豆时一定要煮熟煮透,直到颜色不再翠绿为止,否则会引起食物中毒。

末伏吃什么好四川癫痫病在哪里治比较好1、酸梅汤酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。

该汤消食合中,行气散淤,生津止渴,收敛肺气,除烦安神,常饮可保健强身,是暑热天里不可多得的保健饮品。

2、木耳白木耳又称银耳,是"菌中之冠”,有滋阴补肾、润肺生津、强心健脑、提神补气等功效。

多吃点黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有凉血、增加食欲之效。

含铁量丰富,是猪肝的5倍,能养血驻颜乌发,防治缺铁性贫血;丰富的纤维素能促进胃肠蠕动,减少脂肪吸收。

3、鲤鱼眼下的鲤鱼体内积蓄了很多脂肪和营养成分,身体肥硕而结实,因此肉的味道最鲜美,吃起来有种香甜的感觉。

温热潮湿的季节,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。

从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被人体消化吸收,包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

4、鸭肉俗话说"防苦夏吃吃鸭”。

这是因为鸭肉性凉,具有健脾益气,滋阴养胃,利水消肿的功效。

从中医"热者寒之”的治病原则看,凡体内有热的人适宜食鸭肉,体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

末伏处于夏秋更替时间段,还要注意提前预防咽炎、支气管炎等呼吸道疾病的复发。

同时,在饮食方面要注意多吃滋阴润燥的食物,如银耳、梨、芝麻、藕、乌鼠、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等,以起到滋阴润肺和养血的效果。

本站内容均来自互联网，不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突，请微信或邮箱联系，本站会尽快删除。
如本站作者授权发表的文章，未经许可，不得转载。