夏季养生三伏天防中暑11妙招口渴后不宜狂饮-华医健康养生网

：北京军海癫痫病医院

1.及时补充水分，但少喝水。果汁、可乐、雪碧、苏打水等饮料含有较多的糖精和电解质，饮用过多会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏天多喝白开水或淡盐(糖)开水。

2.口渴后狂饮是不明智的夏季。在劳动和运动中大量出汗后，不宜饮用大量白水，应适当添加一些淡盐(糖)水，因为大量出汗后人体盐的过量流失约占出汗量的0.5%。如果不及时加盐，人体内的水盐比例将养生严重失衡，导致代谢紊乱。

3.太阳短波辐射最强的时间在10: 00 -15: 00左右。这段时间你应该尽量避免出去。你必须出去。你应该在皮肤上涂些防晒霜夏季和护肤品。夏天最好穿浅色衣服。

4、不宜过量饮酒。人体在夏季小孩癫痫的治疗方法都是什么易受温度的影响而积聚湿热，湿热过多是致病因素。如果你喝了大量的酒，它会帮助热量产生湿气，这就相当养生于火上浇油。

饮食不应太清淡。在夏天，天人活动时间长，出汗多，消耗多。他们应该吃更有营养的食物，如鸡肉、鸭肉、瘦肉、鱼和鸡蛋，以满足人体的新陈代谢需要。

6、午睡时间不应过长。如果午睡时间过长，中枢神经系统将进一步受到抑制，大脑血流量的相对减少将减缓代谢过程，导致醒来后全身感到不舒服和更困倦。

7.避免被加热快养生速冷却。。在炎热的夏天，当人们外出或下班回家时，他们喜欢要么打开电风扇，要么马上洗个冷水澡。这将使全身的毛孔迅速关闭，体内的热量将难以消散。由于大脑中血管的快速收缩，它还会导致大脑夏季供血不足，使人眩晕。

8.空室内和室外的温差不应太大。建议使用空调节室内外温差不超过5度，即使天气再热，空调节室内温度不低于24度。

9、不宜佩戴金属首饰。金属养生装饰品中的一些金属被汗水弄脏了。

10、日常生活要有规律，不要经常熬夜，保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡觉时，注意不要躺在空开关的出风口和电风扇下面。

11夏季、外出携带防暑降温药物，如十滴水、任丹、冯友静等。，以防紧急使用。

本站内容均来自互联网，不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突，请微信或邮箱联系，本站会尽快删除。
如本站作者授权发表的文章，未经许可，不得转载。