运动养生游泳对女孩的好处-华医健康养生网

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研究人员建议合格的女性每周至少游泳一次，每次40分钟。2.增强心肺功能长期游泳的女孩对普通人来说心肺功能更好。这是因为水流对水平人体的按摩作用，大大提高了心脏血液回流的速度，全身运动加强了对心脏和大脑的输血，有利于心血管疾病的预防和治疗。此外，游泳时，呼吸肌肉的负担大大增加，12-15公斤的水压压迫整个大脑腔，这有助于增加肺活量。3.健美对于女孩来说，健美是游泳最重哪里有治疗癫的医院？要的好处之一。

游泳能有效消耗身体脂肪，尤其是长时间游泳，因为水温与体温相差约10OC，这将加速人体的散热，增加消耗。许多人游泳后感到饥饿。游泳可以控制饮食，这无疑是减肥的好方法。实验表明，游泳比长跑运动员、体操运动员和摔跤运动员消耗更多的热能。在200℃时，游泳的散热量是基础代谢的两倍，在50℃下游泳5分钟的耗热量相当于在陆地上长距离跑1小时的耗热量。4.改善内分泌失调现代城市中的妇女压力很大，工作和家庭等问题往往对妇女的内分泌产生不利影响。

游泳可以改善内分泌失调，减少焦虑，让人感觉更平和，让皮肤更光滑、更美丽，所有这些都让女性在性生活中更有吸引力。游泳的缺点游泳对女孩来说有很多优点，但不是所有的运动都没有缺点。现在让我们了解游泳的缺点。1.皮肤和头发损伤为了保持水质清洁，游泳池中通常会放入大量的氯气，所以长期游泳会对皮肤和头发造成很大的损伤。很长一段时间后，头发变干分叉，皮肤变得粗糙。公共游泳池更容易患红眼病和皮肤病。

2.据研究人员称，全年游泳的最大缺点是体内水分过多。长时间浸泡在水中，更容易受到潮湿水的影响。身体困倦沉重，舌质肥胖，胎儿白腻，食欲不振，这些都是身体湿重的明显表现。游泳注意事项1。饭后不要立即游泳空腹部游泳会影响食欲和消化功能，游泳时还会出现头晕和疲劳等意外；饱腹游泳还会影响消化功能，还会引起胃痉挛，甚至呕吐和腹痛。

2.游泳后你不能马上吃东西。吃饭前你应该休息一会儿，否则会突然增加胃肠道的负担，久而久之很容易引起胃肠疾病。3.生理期间禁止游泳的女性容易进入子宫、输卵管等部位，造成感染，导致月经不调、月经过多、经期延长等妇科疾病。甚至对女性的怀孕和身体健康都有一定的影响。因此，女孩应该在月经后两天游泳。

4.不要在陌生的地方游泳。在自然水域游泳时，避免冲进水中。为了避免事故，在水域周围的水中或水下游泳是不明智的。5.不要游太久。皮肤对冷刺激通常有三个反应期。

第一阶段:进入水中后，由于寒冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色苍白。第二阶段:在水中停留一段时间后，身体表面的血流扩张，皮肤由苍白变为淡红色，皮肤由寒冷变为温暖。第三阶段:停留时间过长，体温散热大于发烫，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒战。这是夏季郊游的禁忌期，所以应该及时排水。游泳时间一般不应超过1.5-2小时。

6.有些病人不会游泳。患有高血压、心脏病、中耳炎、癫痫和传染性皮肤病的患者不能游泳。这是为了避免游泳事故或恶化。7.游泳前做好充分准备。水温通常低于体温。因此，你必须在下水前做好充分的准备，否则很容易导致抽筋、痉挛和其他不适。

游泳是一项非常受欢迎的运动，女孩们可以在游泳中加强自我保护，遵守上述规则，这一定会达到预期的效果。

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