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牛肉含有大量的锌，可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有明亮的肤色。每天吃250克牛肉可以补充你15毫克的锌，基本上可以满足人体的日常需求。当吃牛肉时，不要忘记和一些洋葱混合，洋葱几乎包含了大多数蔬菜的所有营养。如维生素c和钙。磷。

铁等。此外，洋葱还含有槲皮素，可以减少眼睛鼻子周围皮肤的红肿。小鸡:亮丽的头发让你看起来更年轻，充满健康魅力。如果你想让你的头发健康，你就不能给它足够的营养。如何为你的头发补充营养？吃鸡肉！鸡肉含有一种叫做甲硫氨酸的物质，对头发、皮肤和指甲的健康非常重要。

没有它，头发会变得脆弱，容易脱落，没有光泽。因此，为了获得健康的头发，你应该每周至少吃三次鸡肉。除了鸡肉，玉米、谷物甚至巧克力也有同样的效果。杏仁:让你的指甲像DIA一样结实，你的手指就像玉葱，但是你不能让灰色或黄色的指甲毁掉这种美丽。粉色、明亮而坚硬的指甲是健康而美丽的指甲。

每天吃两颗杏仁，你会得到你身体需要的维生素E。维生素E被称为细胞膜的秘密武器。通过修复和加固细胞壁，它可以使指甲变得坚韧和有光泽。此外，维生素E已被证明具有抗衰老和增强免疫力的作用。所以不要低估你的零食。

苹果:当你吃白牙的时候，你相信吗？所有人都坚持每天吃一个苹果，全世界的牙医都应该丢掉工作。原因是富含纤维的水果需要更多时间咀嚼。在咀嚼过程中，你会分泌大量的唾液，而唾液是牙齿最好的保护者，它可以防止蛀牙，防止细菌附着在牙齿上，从而使牙齿更容易长时间保持清洁。此外，研究人员还在唾液中发现了许多矿物质元素，可以修复早期蛀牙。鸡蛋:天然防晒产品如果你想晒太阳，除了涂防晒霜，你还可以吃些鸡蛋。

鸡蛋含有大量的硒，它的功能是在你的脸上建立一个天然的防晒层。如果你热爱美丽，你必须知道阳光是皮肤老化的一个重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使皮肤迅速老化，所以为你的皮肤建立这样一个天然保护层是非常重要的。不要认为只有在夏天才需要防晒，或者只是因为害怕晒黑。防晒是任何爱美女性在任何时间和任何地点都应该做的功课。此外，鸡蛋中的硒也能降低患皮肤癌的风险。

因此，为了保护你的皮肤，你应该每天吃两个鸡蛋或服用硒片剂。蜂蜜柠檬汁:首先，早上将适量的蜂蜜倒入一个细长的瓶子里，然后将柠檬切片，浸泡在蜂蜜中。用冷开水冲服(冬天可以用温开水冲服)，可以使皮肤细嫩光滑，防止雀斑和黑斑。营养美白水果柠檬柠檬是水果中很好的美容产品，因为它富含维生素C、有机酸、矿物质和其他皮肤美白营养。然而，柠檬酸的味道太重，很难直接吞下去。

挤出果汁，直接放入蔬菜中，或者制作柠檬饮料是一个不错的选择。樱桃含铁量是苹果的20倍，是梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分。如果血液充足，皮肤就又白又红！樱桃还富含胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，使皮肤柔软细腻，消除粗糙的皱纹。葡萄柚每100克葡萄柚含有大约123毫克的维生素C，这被称为维生素C的宝库，它可以去除油脂，当然还有美容(美容食品)的功效。由于柚皮富含精油(油性食品)，在煎煮后加入洗澡水也有美容作用。

猕猴桃猕猴桃富含维生素C和维生素E，不仅能美白皮肤，还能提高皮肤的抗氧化能力。它能有效美白皮肤，消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。此外，猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，这对皮肤健康非常有益。沙棘被称为维生素C之王。每100克沙棘汁中维生素C的含量高达825-1100毫克，是猕猴桃的2-3倍。

此外，沙棘还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、子油、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的多种氨基酸，堪称美白肌肤的最佳水果。西红柿西红柿营养丰富，热量低。许多模特依靠吃西红柿来保持健康。它富含酸性的汁液可以帮助你平衡皮肤的酸碱度。对于皮肤又黑又粗糙的人来说，西红柿可以捣碎后涂在脸上。

停留约15分钟后，可以用清水冲洗，这对去除脸上的死皮很有帮助。西红柿也是富含维生素c的蔬菜。在番茄汁中加入一点蜂蜜，然后涂在脸上。10分钟以上后，清洗干净，坚持每天祛斑美容。草莓是一种含糖量高达6%-10%的浆果，含有多种果酸、维生素和矿物质等。

，可增强皮肤弹性，具有美白和保湿效果。此外，草莓更适合油性皮肤，并具北京哪家癫痫病医院正规有脱脂和清洁皮肤的功能。压榨草莓汁可以用作美容产品。如今，许多清洁和营养面膜也含有草莓，适合任何皮肤。经常使用草莓美容可以使皮肤清新光滑，避免色素沉着。

草莓还富含维生素A和钾，这对头发健康有益。睡前喝一杯草莓汁也可以放松神经，对失眠有很好的效果。菠萝菠萝是拯救这些东西的天使。菠萝中的菠萝酶是蛋白质分解的天然专家，它还能溶解血管中的纤维蛋白和血栓，真正使身体从里到外进行调节。也就是说，吃菠萝不仅可以清洁肠道，美白和调节肤色，而且有很强的分解油腻和减肥的作用。

吃菠萝应该进行安全性测试，因为有些人天生对菠萝过敏，一旦使用，他们会腹泻和呕吐；同样，因为菠萝的功效非常强大，所以最好不要将菠萝用于患有凝血障碍、手术准备、代谢障碍、皮肤溃疡和其他问题的人。饭后吃菠萝或喝菠萝木瓜汁是美白和调节肤色的好方法。这些是边肖介绍的美容食品。

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