冬季养生冬天养生该注意哪些事项-华医健康养生网

北京军海癫痫病医院

因此,关节炎患者在寒冬须加强保暖。

若能在冬季临睡前温水泡足,不但可以活血通络有益关节,并可安神宁志,促进睡眠。

2、冬季养生该注意哪些事项之注意肌肤保湿润燥在寒冬,由于干冷的气候,人体的表皮层血管会收缩,以减少热量散失,但也造成皮肤层血液循环减慢,皮脂腺与汗腺功能降低,导致皮表的水分与脂肪含量大减,若再加上冷风吹拂,更大大减弱了皮肤的抵抗力,因此,冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。

在饮食方面,可多服用含黏液质的食品,如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等,以提高血液中胶质含量,增加细胞内水分的保存。

3、冬季养生该注意哪些事项之呼点气在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。

人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。

为了防止出现上述的现象,请一定要保持室内空气流通、新鲜。

有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗,有利于增加肺的通气量,加快新陈代谢。

4、冬季养生该注意哪些事项之早点睡唐代着名医学家孙思邈说:"冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。

”早睡以养阳气,迟起以固阴精。

因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏”。

冬季养生吃什么蔬菜1、包心菜其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。

包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。

它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。

其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

2、小白菜中医认为,小白菜养胃和中,味苦微寒,通畅利胃。

小白菜富含维生素c和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。

还有洋白菜,即卷心菜,性味苦平,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。

3、豆芽菜黄豆治疗癫痫病用什么药比较好、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。

豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。

豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

冬季养生粥有哪些1、黑米红枣粥材料:黑米80克,大米20克,红枣40克,枸杞子5克。

白糖5克。

黑米淘洗干净,浸泡5小时;大米洗净浸泡30分钟;红枣洗净去核;枸杞子洗净。

锅置火上,放入黑米、大米、红枣和适量清水,大火煮沸转小火熬煮成粥,再加枸杞子煮5分钟,用白糖调味即可。

此粥健脾养胃、改善消化不良。

2、胡萝卜粥胡萝卜350克,加粳米100克,先将胡萝卜1-2根(按个人喜好定)。

胡萝卜洗净切成细丝,沸水稍微煮过后,与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。

用粳米加水煮粥,快熟时,加入炒好的胡萝卜同煮。

3、四红补血粥红豆、红枣、紫米、花生、核桃、大米、小米。

红豆、紫米提前用水泡一夜,如果来不及至少提前泡2个小时。

锅中加入足够的水,先加入红豆和紫米,大火烧开后转小火熬1小时。

再放入洗干净的大米、小米、红枣、核桃,花生,再烧开后小火熬1小时。

花生、红豆、紫米和红枣都是补血的良品,这道粥有补血的功效,适合冬天养生食用。

本站内容均来自互联网，不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突，请微信或邮箱联系，本站会尽快删除。
如本站作者授权发表的文章，未经许可，不得转载。