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常游泳也能保健康生活保健

游泳不仅是一项很好的休闲运动,更能对身心健康起到很好的作用。在闲暇时多出去游泳,能给身体带来意想不到的好处。北京军海癫痫病医院

游泳对呼吸系统影响非常大。经常游泳能增大呼吸力以及肺活量,这样就可使每次呼吸能摄取更多的氧湖北正规的癫痫医院气和排出更多的二氧化碳。肺活量大,其耐受缺氧的能力也就强。

坚持游泳锻炼,还能使神经系统功能增强。可使人动作敏捷,反应灵活,并使关节得到锻炼,使动作协调、敏捷。

游泳还可以有效地锻炼全身的肌肉和关节。游泳可使人肌肉发达,还有助于,保持体型健美,并能提高人的力量、速度、柔韧、耐力等身体素质。

游泳可以强身健体,预防疾病。游泳本身就是一种体育疗法。由于经常在水中锻炼,体温调节功能改善,机体对外界的适应力会明显增强,且有舒筋活血、松弛肌肉的作用,对腰背痛、扭伤有治疗作用。如方法得当,对、、胃肠病也有一定的治疗作用。

游泳可以延缓。坚持游泳可以改善皮肤血液循环和新陈代谢,推迟皮肤老化和预防皮肤病的发生,

游泳时采用蛙泳、自由泳、仰泳和蝶泳的姿势均可,但速度不宜过快,时间也不宜过长。每周锻炼2~3次,每次最好不超过500米。运动量要适当,因癫痫病不治有什么后果人而异。

游泳要注意

(1)锻炼前检查身体。有严重疾病、皮肤病和传染病者不宜参加游泳锻炼。

(2)下水前做好准备活动。应做3~4分钟臂、腿、腰部弯曲伸展运动。

(3)水温不宜过低。初练者最好从夏天开始,这样容易适应。

(4)运动量要适宜。初练者游程不要太长,每50米应停下来休息片刻,速度不宜过快。

(5)注意自我监督。如游泳后头晕、恶心、疲劳不适,应减少活动量或暂停锻炼。

(6)注意安全。要结伴而行,互相照料保护。不要到有急流、旋涡的地方及水草密集区游泳,以免发生意外。

(7)游泳动作宜慢,不要猛然跳下水。要先用水浇冲一下肩部、胸部,徐步走向游泳区域。老年体弱者更要注意量力而行,动作稳妥,不宜做过于剧烈的运动。

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