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做好七件事一觉睡到天亮 睡前洗脸洗脚

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  2、睡前应开窗

  人在睡眠时也需要充癫痫病最佳的治疗方法足的 氧 气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风,保证室内空气新鲜,供氧充足,能使入睡迅速而深沉。如果家里有煤炉或者使用沼气,就更要开窗,使新鲜空气流入,排出不洁空气。

  在严寒的季黑龙江中亚癫痫病医院靠谱吗 你了解过吗节,不便长时间地开窗,也要设置和打开小气窗,以保证正常的空气交换。

  3、睡前不吃东西

  睡前不宜吃东西。因为人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢下来。如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,将会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物,将横膈肌向上抬,使胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不适。这两点都会影响睡河北癫痫病医院眠的深度。古代医家曾说:"胃不和,则寐不安”。睡前吃东西会妨碍睡眠,往往引起多梦,或者说梦话、发梦魇。

  另外,浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性,睡前不宜饮服。

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