春运综合征缠身 4种按摩法助缓解

一年一度的春运拉开帷幕，归家心切、劳累、旅途环境复杂使旅途人士不自而然产生不安情绪，这种春运综合征有什么特征？在春运旅途上，如何缓解这种情绪压力呢？北京军海癫痫病医院

一些人在旅途期间，常常出现焦虑、惊恐、提心吊胆、失眠、精神紧张、焦虑、暴躁、胸闷等症状，有的人因长时间乘坐交通工具，甚至会突然突发精神疾病，或伤害其他旅客，有时甚至因自控不住或外部帮助不够而导致跳车、跳船等自杀事件，心理学将之称为“旅游精神综合征”。而这种综合征在春运期间，尤为显著，人们一般把春运旅途期间发生的精神症状，称为春运精神综合征。

春运精神综合征的诱发因素主要与归家心切、劳累、旅途环境复杂等有关，特别是在车厢人多拥挤、空气污浊时，在拥挤喧嚣的空间，对情绪的考验极大，很多人不能及时抒发心情，就很容易患上。

如何预防春运精神综合征

1、出行者首先在起程前应有“春运人多、拥挤，乘车环境差”的心理防备并放松心情。在出行前一天注意休息，不要熬夜；

2、忘掉工作上的事，别带着压力出门，避免紧张、焦虑等情绪在人多拥挤的春运环境中被激发。

3、途中最好不要随身携带大量现金，以减少不必要的心理压力；

4、乘车过程中可主动与周围的人聊天、听音乐等来分散自己的注意力，缓解旅途紧张气氛。

5、带上平时喜欢的书籍、游戏、音乐，打发漫长而枯燥的乘车时间

6、不妨带上一瓶风油精，车厢里通风不好各种气味混杂，夹杂着鼎沸的人声，抹点风油精或者清凉油在太阳穴和鼻子下，有助于缓解憋闷、紧张，有助于恢复镇静。

7、每隔一两个小时活动活动筋骨，做做深呼吸，以减轻旅途带来的身心疲劳，也可以帮你改善情绪。

4种按摩手法缓解春运精神综合征

1、温和推捏

利用手掌推捏时，手掌应完全贴于按摩部位，一边捏一边顺势往下轻推，力道要温和。如果手掌没有完全贴于按摩部位，容易出现力道不均，而且手易酸痛。

2、手指点压

利用手指点压，点压力道以自己能接受的力度为宜，注意按摩力道不是越用力越好，要避免太用力导致瘀血。

3、关节推压

握拳再利用手指的关节推压，适用于比较硬不好用力的部位，如肩颈等。

4、空拳敲打

握拳保持中空状态，再用敲打的方式按摩，注意拳头一定要呈中空状，这样敲打身体部位时才不会导致瘀血或受伤。