您现在的位置:

大众养生 >> 正文 >

吃错健康食品让你体重飙升

  现代人崇尚健康,或是为了健康养生,或是为了瘦身,总会下意识地食用一些健康食物。早餐吃全麦面包;喝餐后一杯酸奶;能不吃肉就不吃肉,用牛油果沙拉代替……看似健康,但实际上却很有可能让你体重飙升。北京军海癫痫病医院

  餐后一杯酸奶?

  酸奶的确是健康食品,但仅限于没有加入各色水果、香精的原味酸奶。而且即便是对身体有益的酸奶,所含的热量也不低,一杯200毫升酸奶的热量大概等于一碗米饭。

  因此建议优先选择低糖或无糖的酸奶,而且每天尽量不要超过一杯。

  牛油果沙拉代餐?

  牛油果含多小儿羊癫疯病因是什么种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高,能够用作沙拉或直接涂抹到面包上取代高油高脂的牛油,是不少人代餐沙拉的选择。

  但其实它的热量也不低,吃一个牛油果的热量超过了两只炸鸡翅,对戒口戒得痛苦的人来说还不如让他们直接吃炸鸡。建议每天摄入不要超过半个。

  大量吃坚果类做零食?

  与薯片、果冻等相比,坚果类的确是健康的零食。但它们一般热量都比较高,即便是当零食也不能毫无节制地吃,一般每天不要超过一小把。

  不喝水喝果汁?

  健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分,这部分的水分最好都由清水提供,而并不能由其他饮料代替。

  而且即便是鲜榨果汁,其中的热量也不会低,把果汁当水喝往往会导致糖分和热量都超标。 治疗原发性癫痫的方法有哪些

  总的来说,选择了健康食物并不意味着你可以肆无忌惮地吃。聪明的吃法应该是在保持同等热量摄入的情况下,优先选择健康食物替换掉那些不那么健康的热量来源。

  碧昂斯这样的大底盘儿身材在西方是性感的代名词,梨形身材的你千万别以此为安慰。相比西方人,东方人的腿部比例比较短,肥胖的下半身简直是悲剧。快看这些方法。以下的几招有利于帮助大家提臀瘦身。

  每坐一钟头站起来走走

  每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。洗澡时,用喷头水柱冲洗臀部,刺激穴点,泡澡后使用翘臀霜保养臀部,让臀部变得浑圆结实。

  改掉跷腿的不良坐姿

  除了改掉跷腿这种不良坐姿,不要老坐着不动,还头受伤后出现类似癫痫症状要积极做下身按摩。每天洗过温水澡后,用身体专用按摩精油按摩小腿或足底,无论扭捏或按压,都可以及时缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。按摩腿部肌肉

  泡澡可以让血液循环通畅,改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉,以免肌肉更结实。如要长时间站立工作,可穿着弹性裤袜,以防小腿静脉曲张,休息时间亦可以多按摩小腿。

  控制饮食少吃高热量食物

  控制好饮食,少吃高热量食物,做到低脂肪和高纤维相结合。多做瘦下半身减肥操,以减去囤积的肥肉。此外,选择较清淡的饮食方式,且多喝消水肿的茶饮,再加强下半身穴位按摩。

  用正确的姿势走路

  正确走路姿势是,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否则不仅会让双脚承受更多压力,连脊椎都会跟着吃不消,晚上回家还广西癫痫病医院怎样会腰酸背痛。据新华网

  很多人都认为冬季天冷了不容易减肥,尤其是在临近过年的时候每天吃吃喝喝减肥更是天方夜谭了。实际上只要掌握正确的方法,冬季比夏季减肥更加容易。君不见那些日本女孩,大冬天还穿丝袜,为了减肥不要命啊。

  ■冬季比夏季减肥容易的理由

  正常情况下人体温度要保持在36度左右,所以在外界寒冷的时候人体就会努力的发热来确保体温恒定,也就是人体的基础代谢要加速,而在夏季的时候外界温度比较高,人体消耗的卡路里相对较少,所以在冬季减肥更有利。

  ■每年新年时候发胖的理由

  每年新年开始发胖的原因就是饮食习惯的改变,在年末的时候会有更重忘年会之类的聚会,每天吃喝到很晚才回家,再加上休假的时候基本上不外出也不怎么运动,所以,这时就非常容易发胖。

© http://jkcp.jnzfx.com  秋分养生网    版权所有