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超强十九种减肥汤大集合

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  1.山楂山药羹

  [组成] 鲜山楂100克,山药200克,湿淀粉30克,鲜汤、精盐、味精、麻油各适量。

  [制法] 将山楂去核,洗净切成薄片。山药去皮洗净,剖开,斜切成薄片。锅内加鲜汤、山药片、山楂片烧开,撇去浮沫,放入味精、精盐调味,用湿淀粉勾芡即成。

  [功效] 减肥健美。

  [用法] 佐餐食用。

  2.山楂玉米须汤

  [组成] 山楂10克,玉米须50克。

  [制法] 将山楂洗净打碎,与洗净的玉米须一同放入沙锅内,加水适量,煎汤。

  [功效] 补益脾胃,利尿消肿,降脂减肥。

  [用法] 日服数次,不拘时。

  3.山楂首乌汤

  [组成] 山楂15克,何首乌15克。

  [制法] 将山楂、何首乌分别洗净,切碎,一同入锅,加水适量,浸渍2小时,再煎煮约I小时,去渣取汤。

  [功效] 滋补肝肾,和血通脉,降脂减肥。

  [用法] 每日分2次温服。

  4.风菇豆腐汤

  [组成] 鲜风尾菇100克,豆腐200克,精盐、味精、葱花、香莱末、鲜汤、精制植物油各适量。

  [制法] 将凤尾菇去杂质洗净,撕成薄片;豆腐洗净切成小块。炒锅上火,放油烧热,下风尾菇煽炒片刻,加入鲜汤、豆腐块、精盐,烧煮至凤尾菇、豆腐入味,撒上味精、香菜末、葱花即成。

  [功效] 祛脂减肥,补中益气,健脾。

  5.冬瓜参芪鸡丝汤

  [组成] 冬瓜200克,鸡脯肉200克,党参3克,黄芪3克,黄酒、精盐、味精各适量。

  [制法] 将冬瓜睡眠癫痫要怎么治疗去皮洗净切成片,备用。鸡脯肉洗净切成丝,与洗净的党参、黄芪一同放入沙锅内,加入清水500克,用小火炖至九成熟,加入冬瓜片、精盐、黄酒、味精,待冬瓜熟透即成。

  [功效] 健脾益气,利湿轻身。

  [用法]佐餐食用。

  6.冬瓜鲤鱼汤

  [组成] 重约1000克鲤鱼1条,冬瓜1000克,精盐、黄酒、胡椒粉、白糖、葱段、生姜片、精制植物油各适量。

  [制法] 将冬瓜洗净切片。鲤鱼去鳞、鳃及内脏,洗净,下油锅煎至金黄色。锅中注入适量清水,加入冬瓜片、黄酒、精盐、白糖、葱段、生姜片,煮至鱼熟瓜烂,拣去葱、生姜,加入胡椒粉调味,烧一会儿即成。

  [功效] 利水消肿,减肥健美。

  7.汆黑鱼花

  [组成] 黑鱼肉250克,黄瓜50克,水发黑木耳10克,香莱10克,黄酒、精盐、味精、麻油、鸡汤各适量。

  [制法] 将黑鱼肉洗净,切成3厘米长、1厘米宽长的条,下沸水锅汆透捞出。香菜洗净切成碎末。黑木耳洗净切成小片。

  黄瓜洗净去瓤,切成薄片,下沸水锅焯透,捞出放入汤锅中,再将黑鱼肉放在黄瓜上。炒锅上火,放入鸡汤、黄酒、精盐、黑木耳烧沸,撇去浮沫,放入味精,浇在鱼肉上,淋上麻油,撒上香菜末即成。

  [功效] 补脾益气,利水减肥。

  8.竹荪三鲜汤

  [组成] 水发竹荪150克,水发海参50克,熟猪肚50克,青菜心4棵,黄酒、精盐、味精、葱段、生姜片、白糖、鸡汤各适量。

  [制法] 将竹荪去两头,洗净切成段。海参去杂洗净切成菱形片。猪肚洗净切成薄片。菜心洗净切成两片。汤锅上火,放入鸡汤,烧沸后放入海参、肚片、黄酒、精盐、葱段、生姜片、白糖,再沸后撇去浮沫,加入竹荪和青菜心,再沸后去葱段、生姜片,加入味精调味即成。

  [功效] 滋阴润燥,减肥健身。

  [用法] 佐餐食用。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储

  9.竹荪莲子汤

  [组成] 干竹荪25克,鲜莲子50克什么方法能治癫痫病,嫩丝瓜500克,笋片50克,鲜汤、精盐、味精各适量。

  [制法] 将竹荪用冷水发好洗净,剪去两头,切成斜形块,放在冷水中浸泡;鲜莲子放沸水锅中焯10分钟,刷去莲衣,洗净捞起,用冷水浸泡;

  丝瓜刮去外皮,去瓤,切成菱形片;竹荪、鲜莲子、笋片一起下沸水锅,几分钟后捞出,放入汤碗内。精盐、味精、鲜汤放入另一锅中,煮沸后出锅,盛入放竹荪的汤碗内即成。

  [功效] 滋阴利水,减肥健身。

  10.竹荪银耳汤

  [组成] 竹荪1克,银耳10克,鸡蛋、精盐、味精各适量。

  [制法] 将竹荪加工洗净,银耳用水泡发洗净去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中加水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹荪、银耳,用小火烧10分钟,加入精盐、味精调味即成。

  [功效] 减肥美容。

  11.鸡肉冬瓜汤

  [组成] 鸡肉300克,冬瓜500克,党参10克,薏苡仁20克,生姜6克,葱10克,精盐4克,味精2克。

  [制法] 将党参烘干研末,薏苡仁去壳洗净,鸡肉洗净切成条,冬瓜刮去粗皮切成块。净锅置旺火,放清水适量,加入鸡肉烧开,撇去浮沫,再加薏苡仁、生姜片、葱结,烧至鸡肉刚熟时加入冬瓜、党参。烧开后改用小火炖熟,加精盐、味精调味即成。

  [功效] 补中益气,健脾利湿,消肿轻身。

  美国研究人员最近发现,睡眠不足会使身体消耗额外多的能量。熬上一个通宵,即使什么事也不做,单单保持清醒本身就要消耗相当于一杯牛奶或两片面包的能量。

  不过研究人员警告说,不要试图以不睡觉来消耗能量进而达到减肥的目的,因为实验还显示,在缺少睡眠补觉时,身体反而会通过减少能耗来“找补”。而此前也曾有研究表明,睡眠不足会导致认知功能障碍及肥胖。

  科罗拉多大学睡眠与生物钟实验室主任肯尼思·赖特及其研究团队以7名年轻志愿者为研究对象,让他们居住在密闭的房间里,全程躺在床上休息,吃同样的饮食。第一天,受试者们睡足8小时,第二天与第三天连续40个小时不睡觉,然西安中际脑病医院口碑好不好 有过了解吗后再睡8小时。

  研究人员通过监测受试者的脑波、测定他们吸进氧气和呼出二氧化碳的数量,来计算其身体能耗。

  结果显示,如果24小时不睡觉,试验者比正常睡觉度过一天时多消耗7%的能量。而随后补觉时,身体消耗的能量比正常睡觉要少。

  这项实验表明,正常睡眠周期与身体对能量的利用有关。研究结果发表在最新一期《生理学杂志》上。

  研究人员提醒说,虽然缺少睡眠额外消耗的能量看上去不多,但人的身体可能利用睡眠时节约的能量来支持其他一些重要生理过程,比如巩固学习及记忆能力、加强免疫功能、生成和释放激素等。睡眠不足导致的能量损失,可能会使这些生理过程能量供应不足,对健康产生不利影响。

  管理“食物情绪”。

  许多女性用食物来调节她们的心情,不幸的是,这些我们所谓的“休闲食品”通常含有饱和脂肪和含糖的碳水化合物。吃太多的可能导致体重增加,身材走样,之后自信全无。当然,吃这些食品的确可以起到放松心情的积极作用。这是比找姐妹吐水更见效,所以怎么利用这一的积极效应显得很重要,想控制它就一起学习吧!

  分析饮食习惯。

  也许你像很多妇女一样,都有一套自己的办法来解决饮食的问题;但是如果你花一些时间做一个饮食笔记,记录你吃什么和为什么吃,这样你就能更了解自己的饮食习惯了。例如,如果你严格地控制饮食且不吃早餐,午餐前茶水房的小点心会感到非常饥饿;或者入睡前你很可能会把注意力转移到冰淇淋等甜品的身上,特别是在你情绪低落时。

  提前做好计划。

  如果你想改变你与食物的关系,那你首先需要改变你的环境。按照你的饮食笔记决定你是否需要整理厨房和冰箱。我们必须去除饼干、薯片原本的包装袋,替换小包装袋;将芹菜、胡萝卜和辣椒切碎,并把他们放在冰箱的保鲜层里,而不是放在昏暗的蔬菜抽屉里,这样能让水果和蔬菜看起来更有食欲。

  让身体活跃起来。

  消化胃里的食物是情绪管理的有效兰州癫痫病医院哪家办法,有规律的运动能改善整个情绪。当你感到悲伤或焦虑时,可以试试做个有氧运动,比如散步。许多女性用爬楼梯来消耗卡路里,缓解紧张情绪,在办公室准备一双运动鞋,这样,想在工作日运动也很方便。

  制订一个“可行性”计划。

  有时我们想利用的食物来迅速消除负面情绪,但是有时接受并发泄自己的坏情绪是更好的办法。无论你是悲伤、愤怒还是焦虑,都应该试图找出使你情绪低落的根源。如果它是你能力范围可以改变的,就制订出解决方案。如果情况是你无法改变的,那就尝试去接受它。经常做深呼吸,花点时间去放松肌肉,特别是头、肩膀和脖子。经常幻想一个美好的景象,铭记你的价值观和目标,让这个“可行性”计划起作用,而不是遇事就选择逃避。

  找到你的姐妹。

  有相同困扰的人们创造了最早的体重控制团体和其他自助团体,因为这是医疗领域无法解决的,这是有关食品和情绪管理的问题。您可能会发现有些专家过于独断或者缺乏同情心,但如果和其他用食物调节情绪的女性(或男性)交谈,会感觉找到了自己的小团体小组织,感觉??得到了理解和慰藉,还能从中分享到新的情绪管理的方式。

  试试吃些会令人心情愉悦的食物。

  有时食物和心情挂钩,不仅仅是甜甜圈能让我们感觉愉快,越来越多的证据表明,地中海地区的人们喜欢侧重于水果、蔬菜和橄榄油的饮食结构来减少抑郁。西班牙研究人员通过对10000多人研究发现,那些有着地中海饮食习惯的国家抑郁症的发病率比其他非地中海饮食习惯的国家明显降低30%,研究甚至发现,这种饮食结构还能影响人们的健康习惯和人格特质。富含不饱和脂肪酸的食品,例如三文鱼、金枪鱼、鲱鱼、核桃、芥花子油等,可以减少心情郁闷。虽然这些只是初步的研究认定,但这些对身体健康有利的饮食结构值得借鉴。

  接受一些外部帮助。

  如果你月经前常感觉烦燥不安,或者患有周期性情感失调症、抑郁症、贪食症等,建议你联系一些心理健康专家,咨询有关您的饮食和其他心理症状的担忧,他能帮你设计出一种更广泛的心理治疗计划,科学排除不安。

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