您现在的位置:

大众养生 >> 正文 >

苦瓜怎么吃瘦身最快的方法

相信很多女性朋友都知道苦瓜这种食材是可以起到的效果的,主要是因为苦瓜对于降火消脂是有一定帮助的,而且苦瓜对于我们排出体内的有毒物质也是有利的,所以我们建议大家应该呀哦对于苦瓜的营养价值有一定的认识。其实,苦瓜直接食用可以起到减肥的效果,制作成咸蛋苦瓜粥也是可以的。北京军海癫痫病医院

一、咸蛋苦瓜粥

减肥原理:减肥首先要注意的是饮食要以清淡为主。而咸蛋、苦瓜都是低热量的食物,还具有降火功效,十分适合夏日使用。

材料:咸蛋一个、苦瓜一根。

烹调步骤:先将苦瓜切成薄片,把咸蛋打开,用工具压开里面的蛋黄;取适量米并淘洗干净后,放入锅内煮;待米煮开后,倒入处理好的咸蛋和苦瓜,再煮5分钟左右,加入调味料即可。

二、苦瓜炒胡萝卜洋葱

减肥原理:这款苦瓜炒胡萝卜洋葱处理有助消脂和加快体内脂肪燃烧外,还有助于减肥和抗辐射,功效十分广泛。

材料:苦瓜大半个,胡萝卜小半个,洋葱半个。

烹调步骤:先将苦瓜、胡萝卜、洋葱洗净,然后分别切成片状;往苦瓜片里加入半匙的盐,搅拌均匀并腌制10分钟,再过水控干;往锅内放少量油,接着把洋葱片倒入锅内炒1分钟,再倒入胡萝卜片,炒至8成熟;再倒入苦瓜片,三者一同炒3分钟,加入调味料即可。

三、蜂蜜拌苦瓜

减肥原理:蜂蜜可以帮助人体排走毒素,和苦瓜一同使用,有去火消脂养颜的功效。而且蜂蜜的味道还可以中和苦瓜的苦味,如果怕苦的女性不妨试试这种食法。

材料:苦瓜、蜂蜜、冰块。 宁夏专业的癫痫病医院有哪些

烹调步骤:先把苦瓜清洗干净,然后切成薄片;往苦瓜薄片里加入冰块,放入保鲜盒中冷藏一小时;去除苦瓜薄片,加入蜂蜜并搅拌均匀即可。

上面详细的为我们介绍了苦瓜怎么吃可以最快的瘦身,希望爱美的女性朋友们可以尝试一下文章介绍的三种减肥方法。其实,大家食用苦瓜制作出来的食物,你们还是要通过运动结合的方法,这样才能够促进体内的脂肪消除的更快。

  偶从小就胖。以前生下来的时候就要9斤8两。相当与人家两个小孩的重量。后来在中学的时候体重就是160斤了。毕业那年暑假想要减肥。后来就去打了两个月的篮球。在刚进中专体检的时候。体重真的下降了――152斤。初见成效的我有开始乱吃了。

  结果在中专2年级的时候体重飙到了165斤。

  当时也没什么感觉。。可能是因为我们班上有个女的跟我差不多。。也满胖的。。所以也没有特别想减肥。

  到中专3年级的寒假的时候去打工了。结果由于太优越了。在那个月里面又继续乱吃。。结果到了180斤了。

  那次开学上去。。我发现我们班上的那个女的居然比我瘦了。。

  在我狂飙体重的时候她在那里减肥。。

  后来也想减肥了。曾经试过很多减肥产品。。有“旗人”“丽姿”有“瑞德梦”减肥茶。。还有杂牌的“清脂胶囊”。

  不可否认这些产品对我减肥真的有点效果。

  后来的确瘦了点。结果知道体重下降了。。那个暑假回家又开始乱吃了。。开始得意洋洋了。

  我就是那种有点成绩就骄傲的人。

  结果中专3年级开学的时候体检。。我的体重飙到了192斤。

  我已经彻底放弃减肥了。

  觉得自己这辈子就这样了。。永远是个胖子。

  中专毕业进了大专后继续原发性癫痫好不好治狂吃乱吃。。麻辣烫。外卖。。炸鸡翅。。自助餐。。这些我都经常去。

  后来导致自己的钱都没了。。还欠了一笔债。。这些钱都是自己吃掉的。

  它给我的回报就是我的体重猛飙到215斤。

  就那么一年。

  后来暑假我们中学同学搞了一次聚会。

  那次深深的打击了我。

  人胖嘛。。总是自卑的。

  那次我同学给我们拍了很多照片。

  后来我偷偷把有我的照片都删了。

  结果还是留了一张。(现在想来还是有点后悔。。我不该删掉的。。现在还能看看。。给自己提醒。)

  后来暑假过后。回到学校。。我发现我们寝室的那个女的。以前跟我中专也是一个班的。

  她居然瘦了20斤。

  她本来120斤左右。。对我来说也不算胖。

  她回来说要开始继续减肥。

  开始我很难接受她的行为。

  她减肥的方法是不吃。

  一天什么都不吃。。3天才吃半个苹果。

  曾经还昏倒过。。现在她已经是87斤的人了。

  看着她这么减肥。我也很想减肥。

  于是开始少吃多动了。

  其实还是撑不了多久就会小小的慰劳一下自己的辛苦。

  虽然这样。。不过由于我的减肥方法得当还是没有反弹什么的。

  寒假是最能胖的时候。。我为了避免这个时候就去找了份工作。

  也因为这个所以逃过了猛吃最高峰。

  后来回了学校也继续减肥。

  06年11月份开始正式减肥。

  到12月份时洛阳有治疗小儿癫痫的那家强瘦到了180。

  到07年1月就瘦到了175。

  那时候就给自己的目标是到5月份瘦到150。

  为了给自己坚持的目标。我还跟我同学打赌。到5月份瘦到150。

  赌去迪斯尼的钱谁付。呵呵。

  后来到了5月份。是152斤。

  虽然目标没达到。打赌输了。但是还是很高兴。

  半年瘦了65斤。

  现在还在继续减肥ING。打算瘦到120。我就满足了。

  想减肥的人们。。我们一起继续加油吧。不要灰心。我都能瘦下来。

  不过不可否认的是我因为原来就胖。所以减起来快。

  现在开始就保持不动了。真是有点担心啊。真怕自己撑不住又开始乱吃了。

  我是从小就胖胖的那种体质,高峰时期曾达到58公斤。我尝试过各种减肥方法,喝减肥茶、吃减肥药、抹瘦身霜,每新出一种产品我都勇于尝试。但由于我比较贪吃,还属于无肉不欢的那类,所以每次减肥计划都以失败告终。

  于是我痛下决心:不减肥勿宁死!首先从控制饮食开始。我每天早上就喝一大盒酸奶;中午采用分食法,实在想吃肉的时候,就不吃米饭等主食了;晚上坚决不吃饭,饿了就喝水,当然不能是饮料类的。3个星期后慢慢适应了这种饮食习惯,不再有想疯狂大吃的念头了。没有配合任何运动,我用两个月时间瘦了10斤。

  虽然我并没有为这个了不起的成绩放松对自己的要求,仍然坚持控制饮食,但在接下来的一个月,却进入了减肥的瓶颈。于是我开始天天跑步40分钟以上,晚上临睡前再空登自行车两百下,腿很明显的瘦了。由于加了运动量,我在晚上开始吃适量的水果保持体力,又坚持了两个月,我成功达到了49公斤的标准体重。现在我又练山东哪家医院治疗癫痫病上了舍宾,希望在不久的将来可以实现自己的终极理想目标。

  个人资料

  姓名:娜娜 年龄:23岁 身高:

  之前体重:58公斤 目前体重:49公斤 减肥时间:5个月

  我的瘦身心得:

  1.控制饮食加运动是硬道理。

  2.生活规律、作息正常是减肥的基本保证。

  3.即使达到了理想体重,也仍需要保持好的日常饮食习惯,才能防止反弹。

  健康提示:

  1.分食法是用餐的时候尽量将蛋白质类食物与淀粉类食物分开吃,也就是吃肉吃菜就不吃饭,吃饭吃菜就不吃肉的搭配方式。因为身体的消化系统,要消化这两种食物的时间是不一样的,分解蛋白质需要6至8小时,分解淀粉需要3至4小时,如果总是把蛋白质跟淀粉混着吃,你的胃就要分泌不同的胃酶,去分别消化这两种成分,消化系统会很辛苦。如果在消化工作未完成时,就又开始摄取食物,不但会加重消化系统的负担,还会让消化不完全的食物囤积在体内,渐渐转变成脂肪的形式存在,导致肥胖。采用分食法再搭配高纤食物(如蔬菜、豆腐、水果等)与水,自然使身体废物清得更干净,加速减肥成效。

  2.每次运动要30分钟以上才能达到减肥的效果。要选择小强度、长时间的有氧运动,因为人体内催化脂肪分解的脂肪酶活性一般在运动20分钟后才开始有所提高,如果运动时间只有30分钟,那么分解脂肪供能的时间只有10分钟左右,脂肪的消耗量十分有限。

  3.当你的体重接近正常体重,减肥的速度就会变慢或停止,进入减肥停滞期。到了这个阶段,你需要对减肥计划做调整,从而激励身体继续减肥,比如:多吃富含纤维的食物,多做运动,少吃淀粉类食物。但是缺少淀粉摄入量耐力会降低,所以在集中减肥期过后还是要保证每天一定淀粉量的摄入。

© http://jkcp.jnzfx.com  秋分养生网    版权所有