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瘦身美体:国外运动瘦身大盘点

  有的人认为光依靠吃药和减肥食物便可获得苗条的身材。殊不知,这样的想法是极有害的。在采用必要的减肥措施的基础上进行运动瘦身才是可取的有效方法。在国外,运动瘦身愈来愈受到爱美人士的青睐,并再次掀起运动瘦身热潮。目前,国外流行的运动瘦身方法包括:北京军海癫痫病医院

  在美国加州明媚的阳光下,秋日的凉意并未使佳丽冲浪的兴趣降低。趁着中午太阳仍烈,一群淑女正在教练的带领下学习冲浪。冲浪不仅是一种很刺激的冒险活动,而且对保健、瘦身大有裨益。来冲浪的人来自不同的地区、不同的种族,甚至不同的国家。她们的年龄和体态也五花八门。但都勇敢地下到齐腰深的海水中,瞅准机会,从冲浪板上站起,直冲浪尖。据说,冲浪对消除腰部、腿部和胳膊赘肉十分有效,因而受到了人们的喜爱和推崇。

  有氧格斗瘦身

  有氧格斗是流行于欧美的另一种健体瘦身运动,并同时有防身的功效。有氧格斗结合了拳击、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏击及武术等项目的技术动作,并配以强劲的音乐,寓健体、瘦身于娱乐之中。有氧格斗具有节奏快、强度大、减脂塑形的特点。它不是增大肌肉体积,而且消耗体内的多余脂肪。经过一段时间的训练,体型会有明显的改善。

  水中慢跑

  水中慢跑在夏季曾在欧美等国受到肥胖症患者的喜爱。随着天气的转凉,有的年老体胖者已将水中慢跑场地转至室内恒温游泳池。水中慢跑的好处在于水产生的浮力抵消了一部分体重,不易山西看癫痫病上哪家医院好出现肌肉扭伤或韧带拉伤的现象。且由于水的密度和传热性比空气大,水的阻力是空气的12倍,所以水中消耗的能量要大大高于陆地。通过水中慢跑,人的腹部、腿部都可以得到很好的锻炼,腿部和腹部脂肪更可以有效去除。现代人在生活和工作的压力,可谓“身心皆疲”。为了健康和美丽,就让我们加入运动瘦身的行列吧。

  Fartlek瘦身跑

  昔日在欧美风靡一时的“Jogging”(慢跑)在新世纪的今天已演变成“Fartlek”。“Fartlek”源于瑞典,意思是“速度的游戏”。这种跑步方式是由奥林匹克教练葛斯特•荷马所创的忽快忽慢的跑法。这种忽快忽慢的跑步方式勿需遵守井然有序的法则,可按自己的能力调整快慢和难易程度。在娜威,研究者发现,一位持续70分钟快慢跑结合者在跑完后的15小时内,体内依然在快速“燃烧”着脂肪。而采用稳健步伐慢跑者却无法达到此效果。

  注意:

  1.一定先慢跑5分钟热身,然后再开始10-15分钟的Fartlek跑。

  2.尝试在起伏不平的林地跑,以便全身肌肉都得到锻炼。

  3.每段快跑后慢跑一阵子,以便让身体完全复原。

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有很多的女性想通过减肥,让自己的身材保持更好,让自己身体更加的健康,所以很多身体肥胖的女性,想通过吃梨减肥法改善,那么吃梨减肥法,能让自己尽快的减肥吗?为了你能了解的更加详细,就来看看下面吃梨减肥法的具体介绍,希望你能尽快的减肥成功。

梨子减肥法:吃梨帮你减肥

梨是一种低热量而高营养的水果,一个中等大小的梨只有100卡的热量,并且富含维生素C。另外,梨之所以成为减肥佳品,主要源于其中丰富的纤维,平均一个梨中含有5克纤维,这相当于人体每日需求量的1/4,纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收,从而起到减肥的作用。

美国食物养生学会的劳拉博士指出,在饭前吃一个梨,其中大量的癫痫病可以医治吗纤维容易使人产生饱腹感,从而控制饭量,减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效,一定要连皮吃掉,因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。

在超市里、市场上,都可以轻松地找到梨的影子,而且种类繁多,不怕你一种吃腻没得挑。但是梨在切开以后很容易变色,影响食欲,对此美国华盛顿萨里希旅馆水疗中心的总厨师告诉我们一个窍门:将切开的梨放在冷水中,加入一些柠檬汁,就可以阻止梨发生氧化而变色了,而且用柠檬汁浸泡后的梨还有一股诱人的芳香。

除了直接食用外,梨还可以成为甜点中的主角,切好的梨中拌入一些沙拉酱、草莓酱或巧克力酱后,你就可以轻松享用好吃的减肥餐了。下面介绍一种梨子减肥法!

梨子减肥法

减肥原理:将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子,热量是50卡。

生吃梨子的减肥计划:

早餐:起床后喝一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可。

午餐:可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸和油腻食物。

晚餐:以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤。

以上就具体介绍了吃梨减肥方法,吃梨减肥方法有很多人已经尝试过,这种方法虽然没有立竿见影的效果,但是如果你能长期的坚持,也会得到很好的减肥效果,所以要对以上内容了结以后,可以尝试通过吃梨减肥,相信你也能得到很好的减肥效果。 身体抽搐是怎么回事

想要减肥的话大家一定要选择正确的方法,因为有很多减肥失败的例子告诉我们,所谓的节食或是减肥产品都会影响到我们的身体健康,甚至还会有增胖的风险,所以想要减肥可以通过日常的饮食,通过饮食的调整来达到减肥的目的,接下来我们就为大家详细的介绍一下科学饮食减肥的方法。

每天摄入钙,可有效地减肥。牛奶盒奶酪的钙容易被人体吸收,通过发酵的短链氨基酸蛋白质,可以提高代谢率。红酒可以帮助睡眠。睡眠时代谢慢,体温低,吃这些东西可产热,并加速新陈代谢,边睡眠边消耗体内脂肪,以达到减肥效果。

睡前喝一小杯红酒,一两片全脂奶酪配红酒,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪。科学饮食减肥3餐正常吃,睡前30分钟,每天吃1-2片奶酪,喝了一小杯红酒,3周可瘦了7公斤。酒精产热,使血糖上升。卡路里只有129卡,加上科学饮食减肥,减肥更容易。

前一餐不能吃淀粉类的食物,否则会起到相反的效果。选择橡木桶发酵的葡萄酒。材料奶酪1-2片或50g的红酒50 - 100cc。不要选择有许多添加口味,如草莓,柠檬,蓝莓的奶酪。根据医师指示科学饮食减肥可选全脂高钙奶酪,有助减肥。用来减肥的奶酪,有利于燃烧脂肪,瘦腰部和臀部。

上面的这些内容就是关于科学饮食减肥内容的介绍了,其实,想要减肥也是一个循序渐进的过程,如果大家太过着急的话不会有好的效果,一定要有耐心,通过健康合理的办法减肥,这样身体不会受到影响,反而会有好的身材。

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