八款营养减肥早餐白领减肥瘦身必备

　　久坐办公室的白领一族因为种种原因都会导致身材走样，成了唯一的途径了，然而很多忙碌的上班族总是经常不吃早餐，认为这样不仅不会浪费时间，还能帮助减肥。其实想要减肥首先就要吃好早餐哦，如果经常不吃早餐，就容易导致饮食不规律，不仅无法达到减肥效果，甚至还会威胁身体健康。今天就为你带来八款简单易做，且健康营养的减肥早餐，能够帮你提升一整天的减肥战斗力，帮助你成功瘦身。北京军海癫痫病医院

　　材料：黑豆60克，清水500毫升。

　　做法：

　　1、将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。

　　2、将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。

　　3、用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。

　　水果酸奶

　　材料：橙子1个，酸奶(无糖)3.00毫升。

　　做法：把橙子压成汁、混合酸奶即可。

　　能帮助肠胃更好地清除体内垃圾，很适合夏季减肥食用。

　　番茄菠萝汁

　　材料：番茄2个、菠萝3片。白糖适量。

　　做法：

　　1、番茄洗净去蒂切成块状备用;菠萝洗净切成块状备用。

　　2、将番茄、菠萝放入果汁机中，倒入白糖，再加入适量水，一起打成果汁，完成后去渣即可饮用。

　　水果沙拉

　　材料：哈密瓜1.50克，西瓜1.50克，苹果1个、菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。蜂蜜1汤匙，癫痫要花多少费用蛋黄酱少许，沙拉酱适量。

　　做法：

　　1、哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁入盘;把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中。

　　2、加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀。

　　3、樱桃放入加以点缀，最后加入草毒汁即可。

　　柠檬汁拌苹果

　　材料：苹果1.00克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。

　　做法：

　　1、苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

　　2、柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

　　3、将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

　　牛奶炖花生

　　材料：花生米1.00克、枸杞子2.0克、银耳3.0克、牛奶1、500毫升、冰糖适量。

　　做法：

　　1、将银耳、枸杞子、花生米洗净。

　　2、锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米烂熟时即可。

　　瘦身小编tips：花生米酥烂，汤奶味浓厚，略有甜味，可边喝汤边吃银耳、枸杞、花生。

　　玉米面糊糊

　　材料：玉米面2.00克，冬瓜粒80克，花生米3.0克，瘦肉粒40克，红薯粒3.0克。鸡蛋、葱花各适量。

　　做法：

　　1、玉米面对入凉水(倒水要往碗的中心处倒)搅开至没有疙瘩。

　　2、倒入烧开水的锅里，把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米西安癫痫小发作切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒上盐，小火煮1.0～1、5分钟。

　　3、再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。

　　核桃松仁粟米羹

　　材料：核桃仁、松仁、粟米各1.50克。冰糖、高汤、色拉油各适量。

　　做法：

　　1、核桃仁、松仁用油炸熟。

　　2、取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可。

　　食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。

很多人知道赤豆的营养和好处特别的多，但是传闻说这个赤豆吃了之后有减肥的好处，很多想要减肥的人听说方法之后就会迫不及待地想要给自己吃赤豆来改善，赤豆到底有没有减肥的效果，这个很多人没有去体验过，这是听说，吃赤豆也有抵抗癌症的效果，吃赤豆还有美容的好处，那么吃赤豆可以减肥吗？

红豆又名红小豆赤豆赤小豆，具有补血减肥的功效！

红小豆(我们这里卖10元钱3斤，3斤足够一周的用量，换句话说，就是10元钱能减掉10斤-14斤体重，而且红小豆具有生血、减肥的作用)

1.用水泡24小时(天气热容易坏，24小时之内没问题！)

2.用清水煮，多放水！用一般的锅煮的话要2个小时才能煮烂，要是高压锅就很快！(煮多少红豆自己控制)

3.什么盐啊糖啊都不要放！我们需要的只是红小豆和红豆水！

4.以一周为一个疗程(最好是月经后一周)

在这一周之内，其他什么东西都不吃不喝！(包括白开水了，这点切记！) <癫痫每年复发一次正常吗p>5.饿了吃红小豆，渴了喝红小豆水！(都不限量，随便你吃多少都行，别饿着，别渴着！)

6.只要坚持一周，就能减10-14斤！(最少一天1斤，可以每天量体重，或者自己平常穿的衣服都能试出来，照镜子脸都有效果，我感觉是哪里胖瘦哪里)

7.对身体虽然没有伤害，但是少少的有一点营养不够(不会影响身体的)！所以要以周为单位进行减肥！不可强求过快(其实一周能减10斤就够快的了)！

8.第二周可进食一些粥类食物，而且食量尽量放小(胖都是吃出来的，还要从饮食方面控制才行，控制饮食都是保持身材！)

吃赤豆是可以减肥的，大家都可以试试，不过赤豆每次吃的时候用量还是不能太多了，赤豆减肥效果也不是最突出的，最好是吃点其他的食物来减肥，在给自己减肥的时候最好是做一些运动来帮助自己得到减肥的效果，赤豆减肥期间也要注意保持饮食清淡。

说到减肥是在生活中很常见的，也正是因为需要的人多了。各种瘦身的方法也是蜂拥而出了，不论是饮食减肥还是通过锻炼减肥都是不错的选择，这些减肥方法只要合理，在一段的坚持后都是有很好的效果的，只是很多的人在不了解的情况下，就不好选择适合自己的办法。所以下面去看下偏食减肥法是怎样？

1)合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的osli m草本曲纤等，不但有助于消除脂肪的过量摄入，

而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

2)饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后黑龙江癫痫病正规医院至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

3)睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

不反弹的减肥方法：

首先，多听取营养师的建议

我们要明白，减肥并非是一味的节食和减食就可以的，正确的减肥方法其实是使用正确的节食办法才能实现减肥的效果的，所以，要想减肥，首先就是辨别哪些食物对减肥有利，哪些植物含有的热量和脂肪多，比如，在平时减肥期间，多吃一些绿叶蔬菜和水果，对于减肥很有利，但是高脂、油炸食物坚决不能吃。

其次，注意饮食均衡

要是想快速的减肥，适当的饮食措施是不能不知的，每天饮食要均衡，不可随便节食，因为减肥是一项综合性的任务，并非是每一顿饭少吃了就会减去身体赘肉，反之还会造成饮食营养不良，偏食严重，身体营养不均衡，而减肥的最好方法，就是每天饮食均衡，不挑食，选择适合自己的饮食措施，坚持一日三餐。

最后，选择合适锻炼方式

适当的锻炼方式，是快速减肥成功的最佳保证，所以，在我们平时生活上，有必要去注意根据自己的身体情况，去看看究竟哪些运动方法是适合我们自己的，比如，长跑，慢跑，跳绳，单车，游泳，溜溜球，体操等等，都是经常见到的减肥运动方法，我们可以结合自己的身体进行选择。

通过上文的介绍后，大家应该对于偏食减肥法是怎样有了一个大概的认识了。其实只要减肥的方法合理，按照自己实际情况去制定合理的饮食计划才会更好的有减肥效果。同时一定要注意一定要长期的坚持下去，加上适当的运动才会有效果的。