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【睡眠不好是什么原因】睡眠不好怎么治疗_睡眠不好可以食疗吗_失眠有什么危害_百科-

作者:大众养生 时间:2016-03-16 15:03:55来源:北京军海癫痫病医院

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是常见病,多数患者不用特别治疗,做好日常护理后病情可改善。比如睡觉前不要神经兴奋、空间焦虑,睡前不要有烦闷和抑郁情绪。工作中适当放松压力,积极改善环境,睡觉前要管好门窗,拉下窗帘。睡觉前不要喝酒抽烟,不要喝和浓茶。多锻炼身体,可以练气功或者打,生活要有规律,晚上定时上床休息,睡前不吃太饱,饮食适当清淡,多补充维生素。

失眠的人可以做饮食调理改善睡眠质量,比如长途旅行或者身体劳累后容易睡不着,在睡前喝一勺食,然后上床闭上双青海哪里癫痫医院看得好眼,很快就能够入睡。喝可以镇静,睡觉前喝一杯糖水可以让人很快进入梦乡。可以促进睡眠,能抑制大脑皮层兴奋,可以让人产生困意,有安眠的效果。吃水果可以帮助睡眠,比如睡觉前吃一个或者吃,能缓解肌肉疲劳,水果的芳香味道能让人精神放松、安然入睡。

失眠对身体有危害,比如长时间失眠的人会减退,做事情习惯丢三落四,刚说过不久的话容易忘记。经常失眠的人到年老之后患老年的风险上升。老年人经常失眠可以诱发老年痴呆。失眠可导致头发,因为经常失眠会扰这样的症状是不是癫痫乱正常的分泌,使得毛囊代谢缓慢,新的头发不容易长出来。失眠可以导致,因为很多抑郁症患者在患病前都有失眠病史。长时间失眠身体容易缺氧,精神不佳,工作效率低下。

压力太大的确会影响睡眠质量。比如刚从大学毕业的朋友每天忙于找工作,精神压力非常大,晚上睡觉的时候还在想着白天面试找工作的事情,睡觉的时候大脑里面浮想联翩,根本就睡不着,第二天起床也没有精神,长时间下去还可导致,抵抗能力变差,天气稍微变化就容易生病。另外,压力大可导致神经紧癫痫治疗的医院哪家强阿绷,夜间完全没有困意,闭上眼睛一两个小时也不能进入睡眠状态。

要睡个好觉就应该做好必要的调理。比如睡觉前不吃任何东西,因为吃饭吃太饱胃里面在食物,容易刺激大脑兴奋,无法快速进入睡眠状态。枕头太高影响睡眠质量,因为太高的枕头导致大脑里面流入过多的血液,睡觉的时候容易眼睛发胀,呼吸不通畅,可能会大半夜的时候因为大脑缺氧突然醒来。睡觉用脑过度会影响睡眠,所以睡觉前什么事情都不想,把大脑内存腾空,自然会睡个好觉。

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