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3种方法教你摆脱暴饮暴食

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  学会慢慢吃饭

  吃东西要细嚼慢咽,延长吃饭时间,可以刺激饱腹中枢。一碗饭吃20分钟,使胃肠产生饱腹感, 就不会在感到饥饿再去吃多余的饭了,间接的达到了我们控制饭量的效果。

  多吃蔬菜身体好

  众所周知,多吃蔬菜有利于身体健康,其实蔬菜中的纤维质能增加咀嚼,但同时也要注重吃的顺序,才能达到饱腹感。一般情况下,先吃蔬菜,再吃蛋白质,最后再吃碳水化合物类食品。

  吃饱再去买买买

  在感到饥饿的时候去买东西,自然会对食品目不转睛,所以在吃饱的时候去买东西吧!因为刚吃过饭,所以不手术能彻底治愈癫痫病吗怎么容易被食品吸引,增加对美味的抵抗力。

  平时也可以采用小的碗盘吃饭,用这种方法蒙蔽自己的食欲也不失为一种好方法。

  读者张阿姨问:

  我想问问女孩子穿的紧身裤是不是不能长时间穿,容易得病,好像是什么静脉瘤,是不是真的啊?

  我女儿吧,1米62的个子,90斤,已经很瘦了,总觉得自己还胖,就是穿着紧身裤过一年3个季节,冬天是厚款的,春秋是薄款的。这样到底有问题没有?

  杭州市第一人民医院血管外科主任方欣答:

  其实,现在市面上卖的“瘦腿袜”,学名叫静脉曲张袜,有不同的压力级别。

  一级压力是保健型,压力相对较低,主要是预防静脉曲张为主;二级压力是治疗型,主要针对轻度静脉曲张的治疗和静脉曲张手术后恢复治疗;三级压力较大,主要是淋巴水肿的治疗。如果是日常保健用,建议选用保健型静西安癫痫病哪个医院比较好脉曲张袜。

  偶尔穿穿,没什么问题,如果天天穿,时时穿,那就不行了,确实不利于下肢静脉血液的回流,严重的可能会导致静脉曲张,脚踝、脚背肿胀,更为严重的就是下肢静脉瘤。

  下肢静脉瘤与静脉曲张一样,主要病因都是静脉瓣膜功能不全。长期站立、穿过紧的裤子或者先天性的瓣膜功能不全,都会导致瓣膜功能受损,出现血液逆流,小腿血液淤积、静脉扩张,出现静脉曲张、静脉瘤。

  小腿裤、瘦腿袜等最好不要长时间穿,一天8小时就差不多了。

  有些女孩子为了能够瘦腿,晚上睡觉还穿着瘦腿袜。这是不可取的,不会有减肥、瘦腿的功效,甚至对人体有害。

  另外,女性在生理期,不能穿瘦腿袜,过紧的设计和不透气的材料都会对女性敏感部位产生不良影响。在穿着过程中如果有不良反应一定要立即中止使用,以免造成不可挽回的后果。

  我之前小腿细,但癫痫的分类有几种呢大腿也不少肉,侧面看向前鼓起,正面看大腿中部肉肉有点外翻,但是经过一段时间的坚持健身+减脂,现在整体瘦了很多哟!!腿型也更直了呢?

  具体怎么练的,接下来就告诉大家。

  第一,开始时一下子跑不下来,就大步快步走,每次50分钟到1小时。因为大步快步走也属于有氧运动,虽然效果比不上慢跑但是只要坚持也会有明显效果。为什么要50分钟到1小时呢,因为运动开始的20分钟只消耗糖分,20分钟后脂肪才会逐渐参与进来。

  第二,感觉身体适应点了后,开始循序渐进的增加慢跑时间,开始可能跑5分钟,再加到10分钟,15分钟,以此类推。我自己是从开始5分钟跑不到,现在到连续走半小时,跑半小时,这样除了瘦腿,其实还全身减脂喔~~还可以增加肺活量,k歌时会如虎添翼喔,哈哈哈

  第三,不用担心跑步腿会变粗,只要不爆发性的跑(就是时间短,速度快),就不会变肌肉腿喔,而且大家可以尝试在腿放松情况下,拿手去捏捏腿,凡是可以拎起儿童癫痫病怎么治疗好来的、松松的肉肉,都是脂肪..。。都是可以减掉的,长时间快走或者慢跑,不会让你变肌肉腿,只是会肌肉密度增加,腿线条变更紧实而已

  第四,饮食方面,中午过后最好尽量少摄取淀粉类实物,因为中午之后基本淀粉类实物吃进去都会长在下半身,当然,早餐可以随意吃。不要因为减肥就不吃东西,但是可以改变种类,低热量避免油炸,少食多餐(因为如果只吃一餐到两餐,身体新陈代谢会变慢,更容易长肉,反而很多瘦子都是一天好几顿,但每顿都不会吃很多,也不会胖,就是这个原因)。吃淀粉类实物时配合点黄瓜也是不错的选择,因为黄瓜可以抑制淀粉和糖分在体内转化为脂肪。

  第五,多喝水,每晚热水泡脚,促进新陈代谢和血液循环,减肥是集中性,一时性的,改变体质才是王道。如果体内肌肉量增加,因为肌肉需要能量,所以会比普通人每天消耗更多热量,少食多餐和多喝水,热水泡脚都是为了加速新陈代谢,这样除了更容易排出体内毒素外,体质改善后就算正常饮食也不容易变胖哟。

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