【100米短跑技巧】怎么跑如何跑

冲刺也是一种很消耗精力的事儿。冲刺间距较为短，因此 短跑的情况下很重要，短跑以前分秒必争，跑的情况下要搞好最后的冲刺的提前准备，另外一定要搞好短跑前的准备工作，调节好吸气。跑的情况下不必想到他的，听见吹哨声，马上要短跑，100米的冲刺既要磨练精力，又磨练体力，一定要搞好跑前热身运动。 北京军海癫痫病医院

短跑一般有蹲式和站式，大中型赛事常常用蹲式短跑：即两脚踩实后面的脚踏板，两手撑地，蹲在地面上提前准备短跑，当听见各到位--准备的响声传来时，身体拱起，倒退挺直，人体重心点落在上臂和前腿上。当发令枪或哨声响起，后面立刻蹬离脚踏板，留意要笔直蹬，不可以往高抬腿，会缓减短跑速率。此外胳膊快速晃动起來勇者大冲关出来。

100米跑的全过程中，节奏感很重要。一定要依照自身平常训炼的节奏感跑，不可以时快时慢，不必受周围的参赛选手影响。胳膊要迅速强有力融洽的晃动，与脚部节奏感相融洽，胳膊不可以上下乱摆，应当一前一后的晃动。

(3)最后的冲刺

加快跑时调节好脚步。跑100米时，非常是加快环节要调节好脚步，步幅尺寸要一致。步幅小的，胳膊晃动力度也小另外頻率要增加。步幅大的，踏出的间距大，胳膊晃动力度也大，另外頻率会减少。这二种脚步都都有好坏，应当依据自身的具体情况挑选。像冲刺大将博尔特，因为个子肱骨长，跑100米时一直跨大步走，甩掉手臂跑，尽管脚步頻率低但一样跑的迅速。

短跑后的加快跑是以后脚蹬离起跑器，到中途跑中间一个跑段，这间距一般为25～30 m上下。短跑后，双臂加速用劲晃动，摆幅很大，两腿更替用劲蹬伸，步幅持续提升，跑步步频慢慢加速，两脚着地址慢慢合于一条直线上，上体慢慢伸出当然进到中途跑。

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