三高人群适合吃什么 -

三高人群也就是我们平时所说的高血压、高血脂以及高血糖的人群，这类人平时的饮食是要格外重视的。那么三高人群适合吃什么呢？下面一起来看看吧。北京军海癫痫病医院

三高人群适合吃什么

1.玉米

玉米当中富含钙、磷、镁、铁等，当中还含有多种维生素和胡萝卜素，富含膳食纤维。经常食用玉米，可以降低胆固醇、软化血管。

2.芹菜

芹菜性凉，内含丰富的矿物质、维生素，食用可以促进肠胃蠕动，帮助环境便秘；经常食用芹菜的话，可以使身体内的胆固醇含量明显的下降，而且还可以降低血压哦。

3.洋葱

洋葱中含有大量的营养物质，主要是环蒜氨酸和硫氨酸这么两种化合物，都是有助于血栓溶解的。而且经常吃洋葱，这样是可以帮助缓解三高问题的。

4.山药

山药有"神仙之食”的美誉，其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化有积极作用。同时，山药的瘦身功效也是不可忽略的。

5.燕麦

燕麦可以降低胆固醇和血脂。它当中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的纤维在其他谷物当中找不到。

6.茄子

茄子的表皮含有丰富的维生素P，可以有效的降低血脂、胆固醇；还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，起到活血通脉的功效。茄子中的皂草甙可降低血液中的胆固醇，对高血压、动脉硬化患者来说是十分理想的食物。

7.海藻

素有"海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。

8.山楂

山楂当中的果胶是可溶性膳食纤维，可以降低胆固醇，能够预防动脉粥样硬化。经常是山楂，可以解油腻，促进消化。

从上文中我们可以了解到，三高人群适合吃玉米、芹菜、洋葱、山药、燕麦等食物，希望以上内容可以帮助到大家。

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人们都说蔬菜和水果营养丰富，而且不含有油脂，三高人群患者应该要多吃的，但其实三高患者也有不能够吃的水果。在购买水果的时候，应该要认准三高人群能吃的水果。下面我们就来看看三高人群适合吃什么水果。三高人群适合吃什么水果1.橘子橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，对于高血压引起的高血脂、冠心病等等并发症，有着良好的预防效果。2.苹果苹果中含有丰富的果胶，这是一种水

降三高的方法有很多，其中食疗是通过一些食物的选用来达到调理身体的目的，是一种很安全的调理和治疗方法。而食疗的方法也有很多，饮茶就是其中的一种。那么降三高喝什么茶最好呢？接下来就为大家介绍。降三高喝什么茶最好1.苦荞茶苦荞茶所含芦丁可软化血管，它具有降血脂、降血糖、降血压功效。可以减肥消炎、清理人体的垃圾，激活胰岛素分泌及其他作用。同时具有养肝、护肝功能和解酒作用。2.乌龙茶喝乌龙茶不仅可以促进

首先答案是肯定的。很多人都知道三高，所谓的三高，包括高血脂、高血压、高血糖，它们都是冠心病的一些危险因素，这些病人都是容易得冠心病的。那也就是说，假如你有这三高的话，你比其他人更容易得冠心病，已经有一系列的研究表明，缺血性的心脏病，就是我们平时讲的冠心病、缺血性的中风、缺血性心血管病，它的发病风险当中的80%，归因于高血压、吸烟、高胆固醇血症和糖尿病，那也就是说我们三高跟吸烟，它该有80%的人，都

三高人群是可以吃雪莲果的。雪莲果的汁和纤维素比较多，但是淀粉的含量比较少，吃了以后可以起到润肠通便和祛湿的作用。因为雪莲果能量比较低，所以不会导致血糖、血脂升高。但是雪莲果是偏凉的，所以平时脾胃功能不太好、虚弱、怕凉的人尽量要少吃。雪莲果总体上对三高人群来说是很不错的，可以辅助降糖、降脂。

三高人群脾胃不好可以从饮食调理和药物调理两方面来健脾养胃。在饮食方面脾胃不好的人一定要注意饮食平和、营养均衡以及规律就餐，平时要少吃生冷、寒凉、辛辣刺激性食物，饮食要遵循金字塔原则，合理搭配鱼、肉、蛋、奶、粮食、蔬菜等，还要规律就餐，避免过饥过饱。在药物方面可以服用一些补脾健胃的中成药，比如参苓健脾胃颗粒，它源于《太平惠民和剂局方》，在原方基础上用北沙参替换了人参，使整方更温润，同时加入了陈皮理气

没有三高也会得脑梗，脑梗发病的原因有多种，常见的有高脂血症，高血糖，高血压等等，其他的因素还包括高同型半胱氨酸血症，颈部血管斑块的形成，先天性的血管狭窄，严重低血压，严重低血容量，如果有长期大量饮酒和抽烟史，也容易发病、患者如果平时生活不规律，长时间的睡眠不足，睡眠质量欠佳也会增加患脑梗的风险。另外也可能是由于其它的原因，比如有肿瘤的患者，处于高凝状态，发生脑梗的风险也会增加。

说到糖尿病的危害，很多糖友可能担心血糖控制不好会伤肾(出现蛋白尿甚至肾衰)，或者伤眼(视网膜病变导致视力下降甚至失明)，但对于真正威胁到糖友们生命的最大“杀手”——心脑血管疾病的危害却往往觉得还很遥远，暂时不会发生在自己身上。然而，事实却是糖尿病患者发生心血管疾病的风险比血糖正常的人群增加2~4倍【1】，心血管疾病是糖尿病患者的主要死亡原因。更要注

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