如何均衡营养和饮食—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

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　　然后就是食物上要荤素搭配，肉类以瘦肉为主，避免摄入性脂肪（如猪油等），每日满足所需即可，不需要太多，蔬菜和水果种类要丰富，不能单一菜色~

　　饮食的顺序，最好是吃水果类，再吃蔬菜类，然后鱼肉类，鸡蛋可以多吃，蛋黄蛋白都是是好东西，不会增加胆固醇。

　　展开全部其实很简单，只要每顿饭五种的食物，营养基本就均衡了。假如一顿饭里有白米、西红柿、青菜、黑木耳、鸡蛋，这顿饭的营养怎么可能不丰富?

　　心情烦躁的时候，您看看绿色的植物，心情就会好起来。其实，这正说明一个道理，颜色与的养生也有很大的关系。

　　《黄帝经》中说：青色养肝、红色补心、黄色益、白色原发型癫痫病智力正常吗润肺，黑色补肾。就拿我们常吃的豆来打个比方：绿豆可以清热解毒，绿豆汤可以平缓心神，驱除烦恼，因为青色养肝；红豆能补血活血，通心气，因为它入的是心经；黄豆益，这也是老年人吃豆质品益于长寿的缘故；白豆也就是我们常说的饭豇豆，它的性质平和，能理中益气，入肺经，常吃能补肺；而黑豆能补肾气、和五脏、生精髓，多吃黑豆有利于治疗遗精、尿频等毛病。

　　因，如果您想补肾，就多吃黑芝麻、黑米、黑豆、何首乌、熟地等黑色食品；天津哪家中医院治疗癫痫病您想养肺，多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等；红色的食品入心养血，有活血化淤的作用。如果您心脏功能不好或者体内淤血过多，要多吃山楂、西红柿、红苹果、红桃、萝卜等；青色入肝，您想养肝就多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等；黄色入脾，脾虚的人就应当多吃山药、土豆、小米、玉米等。

　　庭主妇们在准备一目三餐时，肯定会考虑到营养均衡这个问题。很简单，只要每顿饭准备五种颜色的食物，营养基本就均衡了。假如一顿饭里有小孩轻微癫痫病能治愈白米、西红柿、青菜、黑木耳、鸡蛋，这顿饭的营养怎么可能不丰富呢?

　　给大家推荐一道"五色养生粥”：取削皮山药50克，红枣6枚，黑米、小米各30克，绿豆15克。

　　②把黑米、绿豆、小米同时放入锅中，加1000毫升水，用武火加热至沸腾后换成文火；

　　③等黑米、绿豆、小米都煮得开花了后，再把山药切成片、红枣一分为二，放入粥中，煮5分钟即成。