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发布时间:2022-06-10 03:39:21
第一式哑铃减肥操 1、张开双腿站立(约50cm),双手握着哑铃放在两边大腿的外侧旁,身体挺直,眼睛看着前方,动作持续20秒。 2、张开双腿站立(约50cm),弯曲手肘,双手握着哑铃举起至与胸部同高的位置,身体挺直,眼睛看着前方,动作持续20秒。 3、张开双腿,双腿微微曲膝站立(约50cm),双手握着哑铃举起至与胸部同高的位置,哑铃与胸部距离约30cm,动作持续20秒。 4、张开双腿站立(约50cm),双手握着哑铃,然后曲膝盖弯着身体,用哑铃的一端放在地板上,两个哑铃分别与双脚距离约30cm,动作持续20秒。 5、张开双腿站立(约50cm),双手握着哑铃,然后举起双手交叉放在胸前,身体挺直,眼睛看着前方,动作持续20秒。 |