春季如何养生 讲究阴阳平衡—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　中认为，春应于肝，肝气旺，易乘脾，故春分，一要平抑肝阳，二要健脾益气，三要滋阴养肾，以协调肝的阴阳平衡。时适食大枣、蜂蜜、桂圆、淮山、枸杞、核桃以及春芽、春笋、韭菜、豆芽、豆苗、菠菜、莴苣、桑葚、樱桃、草莓等时令蔬果，还饮用菊花茶、薄荷水、花茶等饮品。为避免食物性味过偏，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉。又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，可配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。北京军海癫痫病医院

　　春分后虽然日渐暖和，日夜温差，冷暖交替反复，而且多、大，我国自古就有"春分风不小，要防痛深扰”的说法。因此按照"勿极寒，勿太热”的原则，早晚要适时添加衣物，平日多晒太阳，以防时病袭扰。春分过后养生的关键在于增强自身免疫力，要保持轻松愉快、乐观向上的精神状态。在起居方面要保持正常睡眠时间，并多到户外进行散步、慢跑、打太极等体育锻炼。另外，要注意补充水分和电解质，以促进血液循环，维持机体平衡，收到养生的最佳效果。

　　会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜劣质油，每天最好吃1—2把坚果。应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让身体零件更灵活、，不锈。肝气舒畅，韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

　　春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的。此外，春天最好禁酒，不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。

　　豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的，人的身体也在生长，尤其需要这种高的营养。此外，莴苣、菠菜等生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

　　春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。

　　寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的治疗癫痫病方法有哪些呢?就是伸展，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。

　　春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。最是，此时的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。

　　春季生长的草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠；蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合；甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦。