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发布时间：2022-06-09 20:45:11
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贵在。阳气渐收，阴气生长，故保养体阴气成为首要任务，而的关键在于，这一原则应具体贯彻到的各个方面。 秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来，即保肺，以起到事半功倍的效果。秋季、干燥，秋燥之气易伤肺。因，秋季宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，伤及肠胃。另外，要特别注意清洁卫生，保护，多进温食，节制冷食、冷饮，引发肠炎、痢疾等。秋季，是户外活动的黄金季节。在季节老年人加强体育锻炼，是秋季保健积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。北京军海癫痫病医院 秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋四川癫痫病医院那里比较好呢谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。 秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能、过多添加衣物；在此季节只要过于寒冷，就要尽量让机体保持于状态，让身体得以锻炼，其具有抗御寒的能力。但是季节，无常，老年人要顺应，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。 a展开全部1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，使血脂增高，对不利。2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，多吃。3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。 4.饮食：研究表明，有地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。 5.定时定量：要每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。 7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。 <哈尔滨儿童癫痫病医院好吗p> 8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。 10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。 11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。 食谱。 打开微信，点击底部的"发现”， 使用"扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。 |