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医学新知 | 别让室内光污染伤了神经

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  人们在家庭装修时,常常把室内空气质量当作头等大事来看。殊不知,不少家庭在选用灯具、瓷砖时,忽视了合理的采光需要,带来了室内光污染。

  小陈买房后不久就想赶紧把房子装修了,用于结婚。装修时,小陈为追求喜庆的氛围,营造明亮的环境,选用了五颜六色的灯具,在客厅还布置了许多刺眼的射灯。

  像小陈这样装修的人目前很多。中国疾病预防控制中心环境所教授戴自祝告诉《生命时报》记者,过度的明亮装修、灯光装饰等,会带来一定的室内光污染,但很多市民都不太清楚这一点。相关调查显示,70%以上的消费者对灯光装饰不当造成的室内光污染,及其对身体健康的负面影响缺乏了解。

  室内常见的光污染来源主要有三个方面。一是过分明亮的材料。为了让家里看起来更加明亮,有的家庭铺设高亮度的白瓷砖,刷过于明亮的涂料,安装多个镜面,等等,这些不合理的设置,会造成光线强烈反射,形成光污染。二是不合理的室内灯光设计,如五颜六色的灯光。三是室外人工白昼灯源。户外照明产生的干扰光,加上城市各大商场、酒店的广告灯、霓虹灯,照射到室内, 影响人们的正常生活。

  一般情况下,地面和墙面的光反射系数宜低于60%,地面宜为15%~35%。家里过分明亮的装饰,会使反射系数高达90%,超过人体的承受范围。戴自祝解释,这种环境会导致视疲劳或视力下降,增加白内障发病率。同时,还会扰乱正常的生理节律,诱发神经衰弱和失眠。

  室内灯光颜色若过于杂乱,除危害视力外,还会干扰大脑中枢神经功能,导致头晕、目眩、失眠和情绪低落等症状,甚至出现血压升高、心悸、发热等。这样的环境对婴幼儿的影响更大,会影响视力发育。

  如何改善室内光污染?

  1.照明要考虑功能需求和色调搭配。主光源适宜以冷色调为主,辅以暖色调光源。依据房间的实际用途,书房、客厅、厨房等可使用冷色光源,卧室、卫生间、阳台等则采用暖色。

  2.布置灯具要协调光源色彩。蓝色和紫色最易引起疲劳,红橙色次之,黄绿色、蓝绿色以及淡青色最小。通常情况下,光源外罩可以用黄绿色、蓝绿色。

  3.保持光源稳定,拒绝直射入眼。稳定光源能够有效避免明暗交替或闪烁现象,保护视力,提高工作和学习效率。人眼感觉不舒服的眩光与光源的角度有很大关系,人的视线与光源的夹角越小,所感觉到的眩光就越强。当视线方向与光源的夹角超过60°,眩光就非常微弱。

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